Cijeli dan buljiš na zaslon, zar ne? (Trener sigurno jest - računala, pametni telefoni, tablete, televizori … imenujte ga, promatramo ga kao da je Hypnotoad.) Jeste li primijetili kako vam se oči počinju boljeti i umorne? Možda ćete nakon nekog vremena razviti glavobolju i teško se koncentrirati?
Pitali smo našeg rezidentnog zdravstvenog stručnjaka, dr. Nick Knighta, što se događa i nakon što nas uvjerava da ne idemo slijep, objasnio je da je to najvjerojatnije naprezanje očiju. To se događa kada zurite u ekran, jer ne trepće toliko, tako da oči ne dobivaju potrebnu vlagu. Oči se također osjećaju umorno jer mišići oko njih naporno pokušavaju usredotočiti se na zaslon.
Dakle, ako ustanovite da bolujete, imate svrbež, umorne i bolne oči ili glavobolju ili ako se koncentracija siromašnija i siromašnija, što možete učiniti? Evo tri stvari koje preporučuje dr. Nick.
1. Slijedite pravilo 20-20-20
Svakih 20 minuta, pogledajte objekt udaljen 20 metara i zagledajte se na 20 sekundi. To pomaže da se opustite napeti očni mišići.
2. Poredaj postavljanje zaslona
Osvijetlite postavku svjetla tako da je ista kao i okolina oko vas. Također, stavite film protiv zasljepljivanja na zaslon.
3. Otvorite oči provjerene
Razmišljajući dugoročno, važno je dobiti godišnji test očiju. To samo osigurava da vaše oči rade normalno i pomažu vam da provjerite trebate li vam naočale - ili ako ih već nose, trebate li novi recept.
Ove informacije služe samo kao smjernice i ne predstavljaju ili zamjenjuju liječničke konzultacije s vašim liječnikom. Ako imate bilo kakvih pitanja zbog postavljenih pitanja, važno je da se posavjetujte svom liječniku opće prakse za daljnje savjete.
