Poslužuje 4 Po obroku: 223 kalorija, 8,9 g proteina, 6 g masti, 37,2 g ugljikohidrata, 1,5 g soli Trebat će vam 8 školjka 1 Jeruzalemska artičoka, oguljena i kockica 1 mali butternut squash, ljušteno i kockano 1 celerij, kockice 2 velika limenka (400g) od pečenih graha Svježa timijan Svježi ružmarin 2 češnjaka češnjaka, slomljena 2 tbsp maslinovog ulja Sol i svježe mljeveni papar
Kako napraviti Zagrijte pećnicu na 220 ° C / plinsku oznaku 7. Rezati povrće u komadne komade, staviti u posudu za tavu, dodati bilje, češnjak, maslinovo ulje i puno začina i dobro izmiješati. Kuhajte 30 minuta. Izvadite iz pećnice, dodajte pečeni grah, promiješajte i kuhajte još 10 minuta. Zašto bih to trebao? Korijensko povrće čini ovo punjenje gulaš bez pilinga na kalorije (osim ako zaboravite pozvati trojicu ljudi da ih jedu s tobom, to jest). Pečeni grah je visok u bjelančevini, koji pomaže u promicanju osjećaja punine i hrani se u mozak da vam prestane jesti. Jeruzalemska artičoka ima nisku razinu GI, što znači da ste manje vjerojatno da će opet biti gladni nekoliko sati kasnije i početi razdvajati kuhinju u potrazi za zaboravljenim ostacima.
Kliknite ovdje za još jedno čudo
