Što je unutra
50 g dimljenog lososa, sjeckani 6 rajčica, sjeckani ½ crveni luk, sjeckani Ručak svježeg špinata, rastrgan 100 g kuhane tjestenine 2tsp sjeckani peršin
Napraviti
Pomiješajte losos, špinat, rajčicu i luk. Pomiješajte u kuhanu tjesteninu i posipajte peršinom. Začinite s paprom na okus.
Zašto to radi
Krom u luku pomaže u kontroli razine glukoze u tijelu i smanjuje žudnje. Njihov sadržaj folata također pomaže proizvoditi crvene krvne stanice, koje nose kisik oko tijela. Bogata omega 3 masnim kiselinama, losos sadrži prirodno protuupalno sredstvo koje olakšava oticanje uzrokovano ozljedom i vježbanjem. Tjestenina daje energiju pomažući nadopunjavanju glikogena. Poslužuje sa slabim izvorom proteina kao što je losos, polako oslobađa energiju tijekom dana. Peršin je pun napora za suzbijanje zamora - potreban za proizvodnju hemoglobina, koji nosi kisik od pluća do mišića. Rajčice sadrže betakaroten i vitamin C koji smanjuju bol u mišićima napadajući slobodne radikale nastale tijekom vježbanja.
Želite li gorivo raditi? Isprobajte ovu energiju koja povećava energiju.
