Što je gimnastika?
Calisthenics je niz vježbi koje uključuju korištenje vlastite tjelesne težine kao oblika otpora - mislim 'stare škole' vježbe kao što su press-ups, pull-ups, planches, lunges i squatova. Ljepota gimnastike je da ne trebate nikakvu opremu, samo sebi.
Kada ste se upustili u trening tjelovježbe?
Otišao sam u zatvor nakon što sam bio uključen u bande, a dok sam bio tamo, puno sam trenirao tjelesnu težinu. Nikad ga nisam nazvao gimnastikom, samo sam ga nazvao kad su im se pridružili u 2012/13. Znao sam to kao 'radeći na bloku'. Nekad sam koristio push-upove u mojoj ćeliji pomoću košare i pritisak na WC. Nekad sam navukao krevet naopako i napravio sam pritisak na moj krevet.
Koje su fizičke prednosti gimnastike?
Uz gimnastiku radite sve glavne skupine mišića, uključujući trbušne mišiće, mišiće leđa, ruke i noge. Izvrsno je za jačanje mišića, gori masnoću i povećava fleksibilnost, izdržljivost i izdržljivost.
Koji je bio inspiracija iza Block Workouta?
Počela sam Block Workout nakon izlaska iz zatvora u 2009. godini. Htio sam se pridružiti svojoj lokalnoj teretani, ali rekli su mi da ću morati platiti izravnim zaduženjem. Bila sam zbunjena zbog onoga što je izravno zaduženje bilo zato što nikad nisam imala bankovni račun, pa sam otišao u lokalno igralište za djecu u blizini moje kuće u Brixtonu i počelo se izvlačiti i pritišćiti iz ljuljačke i barova. Nije bio strukturirani trening, ali sam to učinio.
Odakle je otišao?
Počela sam s YouTube videozapisom, koji je dobio nekoliko tisuća pogleda, a od tamo sam izgradio malo pratiti na društvenim medijima. Bila sam zbunjena zbog toga zašto su ljudi bili zainteresirani za mene da radim u dječjim igralištima - samo sam to radio zato što mi je dosadilo. Tada su moji sljedbenici počeli pitati mogu li trenirati sa mnom.
Pozvao sam nekoliko ljudi da treniraju sa mnom na otvorenom teretanu na otvorenom u Kenningtonu u južnom Londonu. Počela sam raditi male sjednice od pet do deset ljudi i oni su u osnovi učili ono što učim. Prebacila sam sjednice u Brockwell Park u Brixtonu i upravo sam počela pozivati hrpe ljudi. Okupio sam mali tim ljudi koji sam jednog dana mogao misliti da mogu biti osobni treneri i s njima svake subote počeli s njima raditi zajednice. Radimo strukturirane sesije od kraja 2010., a od tada je doživjelo kontinuirani rast.
Kakva je tvoja pozadina treninga?
Ja sam sveobuhvatni sportaš s pozadinom atletike, MMA i Muay Thai. Također sam bio u gimnastici kad sam bio mlađi, i donio sam sve to iskustvo u Block Workout, zajedno s gimnastikom.
Možete li opisati tipičnu sesiju blokiranja?
Možete reći da je Block Workout vlastiti stil treninga, ali uključuje mnogo gimnastika. Uz tradicionalnu gimnastiku, puno ljudi samo se drži barova, ali se također usredotočimo na sva područja, uključujući snagu i izdržljivost. Neki bivši vojnici treniraju se na Block Workoutu, koji mu daju osjećaj vojnog stila. Oni rade mnogo vježbi poput puzanja, indeksiranja i burpeja. Imam još jednog trenera koji se specijalizirao samo za gimnastiku.
Osobno volim raditi puno trčanja, trčanja i pritisaka. Volim uključiti i puno timskih vježbi, poput stavljanja nekoga preko ramena i vožnje uzbrdo.
Koje su mentalne prednosti Block Workouta?
Mislim da definitivno može promijeniti vašu razmišljanje. Mnogim mladima kažem da je važno imati način razmišljanja o 'Ne znam da to znam, ali ću naučiti kako to učiniti', taj način razmišljanja 'Ne mogu se zatvoriti'. To su vrijedne životne vještine koje mogu transformirati vaš život, vaš trening, vaše poslovne odnose, vaše pothvate i sve što radite.
Koristite li svakodnevne stavke u svojim sesijama?
Velika je stvar o gimnastici: ne trebate nikakvu opremu, ali može poboljšati vašu vježbu. Često koristimo pull-up barove, umivaonike i parallete. Također koristimo borbene užadima, snježnim sanjkama težine ragbi i zakretanjem guma.
Mislite li da bi gimnastika mogla oponašati uspjeh CrossFita?
Mislim da je ideja CrossFit nevjerojatna. Zabava je, ali istodobno je težak posao. Calisthenics je više o jedinstvu i povezivanju ljudi. Još je u svojim ranim fazama, ali svakako raste. Samo mislim da nisu mnogi investitori spremni staviti novac u njega jer ne mogu staviti prst na ono što je još.
Mislim da bi gimnastika u sljedećih nekoliko godina postala toliko velika kao CrossFit. Samo trebamo prave ljude da ulažu u njega i dobiju temelje i strukturu.
Koje su prednosti vježbanja gimnastike u teretanu?
Teretana ima briljantnu strukturu u smislu da vam pomaže da razvijete rutinu, ali to nema osjećaj jedinstva prema njoj. Ne uživate u odlasku u teretanu osim ako ste s puno prijatelja. Neki se ljudi odmah osjećaju zastrašujući ako idu u teretanu i nitko ne može pomoći.
Imamo mnogo treninga od 13 do 26 godina na Block Workoutu, a razlog zbog kojeg se svi vraćaju jest zato što me vide kao starijeg brata. Nije fitness grupa, više je kao obitelj.Ljudi se vraćaju jer vole taj osjećaj zajedništva, i zato što smo svi tamo da se stane, postajemo zdravi i da naučimo nove stvari.
Koji savjet bi vam dao početnicima?
Počela sam raditi četiri podizanja u parku. Bile su smeće, ali svakodnevno sam otišao tamo i nastavio sam vježbati. Za početnike, rekao bih da samo prakticiramo vaše negativce, uživajte i zabavite se. Samo idite u park i koristite okoliš; bez obzira radi li se s kreveta, pritišće u kadi ili hoda ulicom na nožnim prstima. Budite oprezni, postaje zarazna. Bit ćete sjedeći na autobusu gledajući barove i razmišljajući "mogao bih odmah izvaditi".
Posjetite web stranicu Blokirane vježbe za više
