Strah i neugodnost u društvenim situacijama mogu oslabiti vašu emocionalnu dobrobit. Ali nemojte se bojati, evo kako izbjeći društveno neugodno.
Biti društveno neugodno nije samo slučaj da se povremeno osjećate zbunjenima ili pogrešno shvaćate stvari. Za mnoge ljude to može biti pravi prokletstvo, uništavajući njihovu sposobnost održavanja zdravog društvenog života ili razvijati smislene odnose.
Često, ljudi pate u tišini, samo vjerujući da postoji nešto u sebi neispravno s njima koje se ne mogu popraviti. Međutim, ako imate neku od sljedećih simptoma, budite sigurni da je problem jednostavno neželjena doza društvene neugodnosti, koja se lako može popraviti.
Simptomi socijalne neugodnosti
# 1 Osjećaj ispod reflektora. Kada ste u društvenim situacijama, osjećate li se da vas svi gledaju, samo čekaju da napravite pogrešku? Ako je tako, ovo je klasičan znak socijalne neugodnosti i anksioznosti, gdje je vaš zdrav razum pobijedio nadmoćan nervozu oko drugih ljudi. [Čitanje: 10 jednostavnih načina da budete društveno svjesni osoba]
# 2 Nespretnost. Pješačenje iznenada postaje masivna iskušenja kada se nalazite oko drugih ljudi, a normalno udoban i opušteni hod zateže u nekoordinirano naginjanje udova. Slično tome, sve ostale funkcije motora reagiraju na vaše živce, čineći najjednostavniju akciju kao intenzivan test kognitivne kontrole.
# 3 Loše razumijevanje socijalnih znakova. Jeste li vi jedan od onih ljudi koji nikad ne znaju kada će rukovati ili poljubiti obraz? Možda se boriš shvatiti kada je prikladno smijati se ili vikati, a gotovo nikad to ne shvatite, prvenstveno zato što ste nadmašili i opsjedali nad onim što bi trebalo biti organski događaj.
# 4 Neugodan razgovor. Kada ste društveno neugodni, vaš razgovor s drugima nikada ne naraste prirodno. Preklapaju se i prekidaju, ili završite ostavljanjem golemih tišina i previše istaknutih stanki gdje bi bilo prikladno dati nešto za reći. Možda je vaš um prazan i jednostavno ne možete misliti na što reći. [Čitanje: Kako napraviti mali razgovor bez osjećaja nespretan]
# 5 Neprikladan razgovor. Ovo je jedan od najzagonetnijih neugodnosti svih nesreća uzrokovanih društveno nespretnim i može izazvati mnogo zabluda o prirodi vašeg lika. Izbacivanje seksističkog komentara ispred skupine ljudi suprotnog spola, na primjer, prenoseći neprilike u pristojno društvo ili ne ulazeći u dušu pijane večeri s prijateljima, mogu ozbiljno propustiti svaku društvenu situaciju.
# 6 Muškarac na sindromu Mjeseca. Jeste li, jednostavno, osjećali da su svi drugi s drugog planeta? Kao da ne postoji ništa zajedničko između vas i ostatka čovječanstva, što onda vas tjera da sve više i više tražite svoju tvrtku? Ako je tako, definitivno ćete patiti od loših posljedica socijalne neugodnosti. [Čitaj: 7 moćnih načina borbe i bijega usamljenosti]
Evo kako izbjeći društveno neugodno
Na žalost, nema odgovora za prevladavanje nespretnosti. No, tijekom vremena možete provesti brojne korake koji će na kraju oduzeti vašu nervozu u javnosti. Ako mislite da patite od ove posebne prokletstva i želite nešto učiniti u vezi s tim, onda vam sljedeći koraci mogu biti načini preuzimanja društvenih prepreka i druženje s ostatkom društva.
# 1 Misli izvan sebe. Niste središte svemira, a ne svatko vas razmišlja ili gleda. Razmišljaju o svojim poslovima, partnerima, djeci i tisuću drugih stvari, ali obično ne vas. Kad to shvatite, bit ćete puno sretniji u interakciji s drugima.
# 2 Slušajte. Mnogo razloga zašto ste pogrešni u konverzacijskim i socijalnim znakovima jeste da ste toliko napeti i zabrinuti zbog pogrešaka koje ne slušate ispravno ljudima. Počnite se usredotočiti na svoje vještine slušanja i pustiti virtuozni krug. [Čitanje: 10 načina da budete bolji slušatelj]
# 3 Zaustavi. Ako postajete nespretni, pogrešno shvaćate stvari i postanete svjesni da stvarate nešto neugodno, a zatim STOP. Zaustavite sve - misli, kretanje, govor, itd. - i duboko udahnite prije ponovnog pokretanja. Čak se mogu popeti i skliskim padinama.
# 4 Ispravite gore. Vjerojatno se ne osjećate kao da vam je potrebno da se sjede ili ustanu ravno, ali ljudi s društvenom neugodom imaju tendenciju da se sruše na sebe. Unatoč činjenici da vam slouching izgleda malo neparan i neugodan, on također ometa jasno disanje i govor, što će vjerojatno povećati broj društvenih pogrešaka koje napravite.
Ako se osjećate više samopouzdano i uspravno, lakše ćete postupati na taj način, a dva će potom potaknuti međusobno u ciklusu povećanja povjerenja. [Čitanje: 10 suptilnih govora tijela se kreće da se pojavi više sigurni]
# 5 Osmijeh. Osmijeh i smijeh dokazano vam se opuštaju, smanjujući vaše neugodnosti, kao i stavljanjem drugih na jednostavnost, tako da su ugodniji u vašoj nazočnosti. Ova posljednja točka, pak, dodat će vašu udobnost.
# 6 Započnite. Jednostavna tehnika intervjua koja jednako dobro funkcionira u društvenim situacijama je pokretanje razgovora.Postavljanje pitanja i pohvaljivanje ljudi vam daje snagu i kontrolu nad razgovorom, kao i stavljanje drugih na jednostavnost. Briljantna taktika za raspršivanje živaca. [Čitajte: 5 snažnih koraka za izbijanje zone udobnosti]
# 7 Saznajte kako se nasmijati. Nemojte se pobijediti ako putujete, spotaknete ili nešto reći pomalo glupo. Stvarno, nema ništa loše u tome što je društveno neugodno. Oni koji nauče smijati se sami se spuštaju kao izuzetno samouvjereni, a samo jednostavan čin smijeha će uništiti napetost. [Čitanje: Kako biti smiješno i učiniti ljude da vole vašu tvrtku]
# 8 Napravite bilješke. Dok razgovarate s ljudima, napravite mentalne bilješke o stvarima koje govore. Ovo služi nekoliko svrha. Prvo, to će vas prisiliti da slušate razgovor i dobijete svoje socijalne znakove.
Drugo, čin izvršenja stvari u sjećanje odvest će vas od vaših vlastitih živaca, neku vrstu auto-kognitivne špijunske ruke. Treće, možete koristiti one mentalne bilješke kasnije u razgovoru kako bi potaknuli daljnji razgovor i premostili bilo kakve neugodne tišine. [Pročitajte: Kako održavati razgovor s suprotnim spolom]
# 9 Pritegnite. Ovo je bizaran savjet, ali stvarno radi kako bi se osjećao društvenim neugodnim. Ako sjediš dok je u društvenoj situaciji i osjećaš da ti živci počnu ustati, onda čvrsto stisnite stražnjicu i držite ih stisnutim. Iz nekog razloga, ovaj jednostavan čin čini se da opušta ostatak tijela, kao i da odvlači vaš um iz anksioznosti koja se počinje upuštati u.
# 10 Nemojte prebivati. Postoji opsesivno kompulzivan element za većinu socijalnih neugodnosti, a um se skriva za pogreške koje ste napravili, privlačeći vas u vlastitu glavu i izvan stvarnog života. Kada se to dogodi, postajete još neugodniji pa morate upotrijebiti tehniku "Mindful Stop".
To u suštini znači mentalno vikati riječ "zaustaviti" glasno kao što interno možete, i koristiti taj razmišljanje prostor za preusmjeravanje na stvarnom životu. Možda ćete to morati učiniti nekoliko puta za redom, a možda bi trebalo malo prakse da bi bila doista učinkovita, ali to funkcionira ako ustrajete.
[Pročitajte: 10 savjeta i trikova za motiviranost sramežljiva i introvertiranih osoba]
Sada kada ste naoružani s malo znanja i alata za borbu protiv osjećanja društveno neugodan, vrijeme je da počnete živjeti svoj život kako je to značilo da se živi, i ostavite mentalitet mentalnog stanja kod kuće!
