Postoje neke vježbe koje morate probati prije nego što shvatite koliko su teški i L-sit je nesumnjivo jedan od njih. Naravno, izgleda prilično teško i vjerojatno ćete osjetiti da bi vam pružanje podrške na rukama bilo varljivo, ali to nije sve dok ne sjednete na zemlju i pokušavate podignuti svoje tijelo kako biste shvatili koliko je to teško preokupirano.
Jednom kad ste u zraku, to se ne postiže puno lakše, ali obećavamo da su prednosti vrijedne izazova. Održavanje L-oblika dok držite svoje tijelo radi mišiće po cijelom tijelu, s vašim ABS, hip flexors i triceps hit posebno teško. Također, izgledat ćeš kao apsolutni klinac u teretani. L-sit je vrlo učinkovita vježba, jer ga drži samo za deset sekundi donosi velike prednosti.
Kako napraviti L-Sit
Sjednite s dlanovima na podu sa strane. Usmjerite prste prema naprijed i rasporedite ih kao da pokušavate uhvatiti zemlju. Zakopčajte noge, kormilar i glute - sve, u osnovi, i podignite se s tla. Nagnuvši malo prema naprijed vašem torzu, pomoći će vam u ravnoteži, ali ništa ne možemo učiniti s vrištanjem mišića u kostima i kacigama. Zatim zadržite tu poziciju. Ne brinite ako ne možete trajati više od deset sekundi - čak i uzimajući u zraku je prilično dostignuće.
Vidi povezane Najbolje vježbe za sve vježbe abnormalnih vježbi za sve razine gimnastike
Varijacije L-Sit
Povišeni L-sit
V-zadržavanje
