Stajanje aktivno ne mora značiti da se kuhalo pet puta tjelesne težine i trči 25 km prije doručka. Nije svatko voli svoje tjelesne aktivnosti naporan ili ograničen na težinu soba, i Trener čvrsto vjeruje da imate puno bolje šanse za postizanje svojih ciljeva ako uživate. Ove deset londonskih aktivnosti - pogodne za sve razine fitnessa i velikodušno pružanje zabave - omogućit će vam da se krećete bez da popnete krvnu žilu ili podnosite mamurne vikanje kod vas.
1. Idi Ape
Uhvatite svoje unutarnje Tarzana u središnjem londonskom parku visoke stabla. Go Ape ima 29 avanturističkih mjesta diljem Velike Britanije; većina njih je u šumama, ovo je, povoljno, u parku Battersea.
Ako volite visoke visine od 12 metara, prelazite na viseće platforme i bacajte se preko 50 metara zipne žice, rezervirajte na Tree Top Adventure, koja obično traje dva do tri sata, ovisno o vašoj razini vještine / kukavičluka.
"Chantemerle Crossing je vjerojatno najzahtjevniji", kaže voditeljica Go Apea, Rob Bell. "To je zapisnik od 10 metara dugo suspendiran da hodaš preko držeći užad. Može doći do vrlo tupog, tako da će stvarno testirati vašu jezgru snage.
"Imamo sve vrste ljudi u Go Ape, većina čini se da uživaju u izazovu i osjećaju pravi osjećaj postignuća kada završi tečaj. Dok vam je potrebna samo osnovna razina tjelesne kondicije, naći ćete da sazrijete između 500 i 700 kalorija u sesiji. To je sjajan način živjeti život avanturistički u srcu grada."
Tree Top Adventure, Park Battersea, SW11, £ 33, goape.co.uk
2. Slobodno skakanje kisika
Videozapis koji je postavio Oxygen (@oxygen_freejumping) na
Stotinu i pedeset trampolina od zidova do zida, opružni dodgeball, oboružani košarkaški odbori, staza prepreka s pugilnim štapovima i valjkastim gredama, ogromnim zračnim jastucima i pitomom pjenom … dobrodošli u odskočni raj vaših snova iz djetinjstva.
Skrivena niz ulicu u West Actonu, kisik Slobodno skakanje prvi je traktorski park u Londonu. Mjesto održavanja terena za fitnes, instrukcije trampolina i Freerunning Akademije, ali najbolji način da se doživite na svom prvom posjetu je jednokratna Freejump sesija, koja vam omogućuje da odskakati svoj put oko svih čuda koje park ima za ponuditi.
"Uvijek kažemo da je nemoguće odskočiti bez osmijeha na vašem licu", kaže Ollie Griffiths, voditelj marketinga na Slobodnom slanju kisika ", a ako pogledate okolo, vidjet ćete da je to istina. Pokušavate se ne smijati kad prelazite u zračne jastuke, odbijajući se od zidova i općenito ponašate kao veliki dijete. To je izvrstan trening - skakanje je mnogo lakše na zglobovima nego trčanje i kad se zabavite, teško ćete primijetiti da vježbate."
Ako se želite miješati sa starijom publikom, večeri su popularni kod tinejdžera i odraslih. Ako idete vikendom, preporučljivo je rezervirati rano jer se brzo prodaje. Pazi na to da će uskoro biti dodgeball turniri.
Freejump, West Acton, W3, £ 12,50, oxygenfreejumping.hr
3. Gorilla Circus
Ne morate pobjeći i pratiti veliki vrh, možete naučiti letjeti u sjevernom Greenwichu s satom Trapeze Gorilla Circus. Dvosatna klasa unutarnjih letjelica trapezna je pogodna za početnike i privlači širok spektar sudionika.
"Imamo ljude od 6 do 76 godina", kaže instruktor Ezra Trigg. "U ljeto se odlazimo na otvorenom s trapezom u Regentovom parku od svibnja do rujna, a drugi trapez u Kensington Gardensu kraće vrijeme."
U početnoj sesiji započinjete zagrijavanjem i naučite trik na niskoj traci, oko osam stopa od tla. Nakon što ste savladali da je na letećem trapezu, gdje se možete ponovno probati iz platforme otprilike 8 metara (ne brinite, dobivate pojas).
"Ako su ljudi uspješni na letećem trapezu, imat će priliku za ljuljanje i biti uhvaćeni od instruktora", kaže Trigg. "To je sjajan način za izgradnju snage gornjeg dijela tijela i odvajanje od stresa svakodnevnog života, plus nevjerojatno ugodan".
Zrakoplovna klizačka letjelica, Hangar Arts Trust, SE18, 28, gorillacircus.com
4. Citydash
Velika energija lov na blago kroz ulice Londona, Citydash je glavni istraživač tvrtke Fire Hazard. Igrači rade zajedno u timovima do pet kako bi riješili zagonetne tragove poslane putem web aplikacije na svoj mobilni telefon. Zagonetke vas vode do kontrolnih točaka gdje ćete morati loviti kodove kako biste osvojili bodove. Tim koji sakupi najviše bodova pobjeđuje. Zvuči jednostavno? Da bi stvari bile trickije, trebat će vam vještine čitanja mapa kako biste pronašli kontrolne točke i prilično oku za pronicanje patrolnih stražara - ako vas uhvatiti, oni će pristajati na bodove, a oni se ne boje upuštati se u potjeru.
"Stražari pridaju uzbuđenju", kaže Michelle Hudson iz vatrogasne opasnosti. "Cijela stvar je briljantna zabava, to je dobar način da dobijete svjež zrak, da se natječe i istražite dijelove Londona koje niste znali postojala".
Citydash, razna mjesta, £ 15 - £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley Bijeli vodeni centar
"Nije preporučljivo ako ste zgnječeni vodom", kaže voditeljica centra Paskell Blackwell. "Ali, osim toga, prikladan je za sve. To je sport sjedeći, tako da vaša razina fitnessa samo stvarno utječe na koliko možete veslati. Ne trebate bilo kakav doživljaj i to je sjajan način da se okus ekstremnog sporta u sigurnom okruženju. Sesija traje dva sata, iako savjetujemo da vam damo malo dodatnog vremena za ulazak u mokro - što može biti vježba sama po sebi - i tuširanje nakon toga."
Bijele vode Rafting, Lee Valley Bijela voda Centar, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, od £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Osmišljeni od strane dviju sveučilišnih prijatelja koji su željeli vratiti zabavu natrag u svoj fitness režim, na Rabbleovim vanjskim sjednicama igrate igrice iz djetinjstva i dobijete blagu od sat vremena. Britanski buldog, uhvatiti zastavu i dirati ragbi - tu su sva vaša favorita školskog dvorišta, kao i više inventivnih izazova na temelju filmova kao što su Igre gladi.
"Većina ljudi koji pohađaju mlade su stručnjake u svojim dvadesetim i četrdesetim godinama koji imaju napornog posla i žele malo bijega", kaže suosnivač Charlotte Roach. "To je super za ljude koji vole ekipne igre, ali ne žele se obvezati na ligu i igrati svaki tjedan. Ne trebate nikakvo iskustvo i otvoren je za sve razine fitnessa. Kada ljudi redovito dolaze, možete vidjeti kako povećava njihovu brzinu i izdržljivost, a tu je i velika društvena strana. To je sjajan način da proširite svoju zajednicu prijatelja u Londonu."
Hyde Park, Park Finsbury, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, od 8 £ za prvu sesiju, joinrabble.com
7. Kristalni labirint
TV show iz 1990-ih koji su svi htjeli ići, dolazi u London u stvarnom životu. Nakon uspješne kampanje za privlačenje publike koja je privukla gotovo 7 tisuća podupiratelja, tajna lokacija u glavnom gradu pretvara se u jedan sat 45-minutnog iskustva, uz živopisne glumce.
Momčadi od osam će testirati svoje umove, tijelo i vještinu u četiri avanturističke vremenske zone - Aztec, srednjovjekovni, industrijski i futuristički te, naravno, Crystal Dome gdje su sudionici TV-a prikupili zlatne ulaznice u ono što je u biti masivno sušilo za kristalno čišćenje.
"Kao i sve dobre timske aktivnosti, Crystal Maze je sve o dobrom staromodnom zabavom", kaže kreativni redatelj Tom Lionetti-Maguire. "To nisu najbolji pojedinci nego najbolji tim koji će uspjeti. Bacite u igre kako biste testirali svoje fizičke, mentalne sposobnosti i sposobnosti temeljene na vještinama kroz četiri fantastične zone i to će biti stvarno uzbudljivo i nagrađivanje."
Tajna lokacija u Londonu od 15. ožujka do 18. listopada, od 50 do 60 funti plus naknada za rezervaciju, the-crystal-maze.com
8. Parkour generacije
Trčanje profesionalnim trenerima i izvođačima, Parkour Generations, u dvosatnom razredu naučit ćete osnovne koncepte i kretanja parkora kao što su tehnike penjanja i svodova.
"Neki ljudi misle na parkour kao aktivnost za tinejdžere, ali oni imaju tendenciju da gledaju videozapise na YouTubeu i idu ravno na ulice da ga isprobaju", kaže trener Alex Pownall. "Imamo 70-godišnjakinje, 23-godišnjake, bankare, sve vrste ljudi u našim razredima - nema postavljenih demografskih podataka. Svatko dobiva nešto drugačije od toga: neki dolaze za fizički aspekt, neki žele svladati komplicirane poteze, drugi žele naučiti više o sebi i izgraditi samopouzdanje. Ne morate biti sportaš koji dolazi - sve je dizajnirano oko onoga što već možete, ali možda ne shvaćate. Ne pokušavamo vas naučiti vještine o kojima ne znate, otključavamo skup pokreta koje već možete, ali vjerojatno niste prakticirali."
Sve sposobnosti Parkour klase, Chainstore Parkour akademija, Trinity buoy wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Igraj s legendom
Igraj s legendom nudi vam jedinstvenu priliku za igranje pored vaših (umirovljenih) nogometnih heroja u pet utakmici ili punom turniru. "Neki od naših najpopularnijih igrača su Paul Merson, Matt Le Tissier i Darren Anderton", kaže Josh Landy, sportski novinar koji je osnovao tvrtku s bivšim Arsenalom Perryjem Grovesom.
"Mislim da je velika žalba Play With A Legend je nostalgija, a dobivamo mnogo doseljenika i skupina dečki u kasnim dvadesetim i ranih 30 godina koji se žele igrati s nogometašima koje su odrasli gledajući. Uvijek ostavljamo otprilike jedan sat za pint nakon postave, što je vrhunac mnogih ljudi; bivši igrači uvijek imaju zanimljive priče za reći."
Različite lokacije, cijene od 50 funti po osobi, playwithalegend.com
10. Gore u O2
Vjerojatno ste uspjeli uhvatiti O2 za koncert u prošlosti, ali skaliranje svoje ikonske kupole pružit će vam potpuno novi pogled na mjesto održavanja grada i grad. 52 m na najvišoj točki i 365 m na obodu, a na jasan dan možete vidjeti Olimpijski park, Gherkin i znamenitosti do 15 milja dalje dok se penjete.
Uspon je dostupan tijekom dana, u zalasku sunca i po sumraku - kad dobijete sjajne poglede na gradska svjetla - i ako želite ići sami ili s odabranom grupom prijatelja, privatni uspon također je opcija. Svaki ekspedicijski doživljaj traje oko 90 minuta, uključujući i sigurnosno brifing na kojem ćete biti upoznat u odijelu za penjanje, remenje i čvrste cipele prije svoje vođene sjednice do platforme za gledanje na samom vrhu.
"Up The O2 je najsuvremenije urbano planinarsko iskustvo u Londonu", kaže Steve Buchan, generalni direktor tvrtke Up At The O2. "Iako nije previše fizički izazov, posjetitelji trebaju osnovnu razinu fitnesa jer ima 480 koraka za pokrivanje i spali oko 450 kalorija - slično kao i trčanje 3-4 milja. Penjači su ošišani s pojasom, tako da je vrlo sigurna, ali glava za visine pomaže da se jednom tamo gore, jedini način za povratak dolje je završiti uspon."
O2, SE10, penje od 28 funti, theo2.co.uk
