Svatko zna nekoga tko se supernaturalno može nositi sa svim nedaćama s kojima se suočavaju u životu. Ta otpornost nije nužno urođena vještina, iako - to je nešto što se može i treba raditi.
Prema riječima dr. Marku Winwoodu, direktoru psiholoških usluga u AXA PPP Healthcare, otpornost je nešto što mladi ljudi posebno žele poboljšati.
"U istraživanjima 62% Britanaca kažu da žele graditi svoju sposobnost da se odbijaju od neuspjeha tako što su otporniji. Želja da budu otpornija je osobito istaknuta kod mladih ljudi - 78% 18 do 24-godišnjaka želi biti otpornije, u usporedbi s 44% onih u dobi od 55 i više godina."
Pitali smo Winwood za neke savjete o elastičnosti i načinu na koji ljudi mogu poboljšati njihovu sposobnost da se bave zastojima.
Što je otpornost i zašto je to važno?
"Otpornost je sposobnost odskakanja od neuspjeha i nastavka suočavanja s teškim zahtjevima i teškim okolnostima", kaže Winwood.
Iako nismo nužno rođeni s mogućnošću rješavanja potencijalnih zastoja, neki ljudi mogu izgledati bolje opremljeni - ili više otporni - od drugih da se suoče s izazovima života. Ali otpornost je nešto na što se svi možemo razvijati i razvijati.
"Budući da smo svjesni životnih izbora koji mogu povećati našu sposobnost savijanja, a ne lomiti nedaće, mogu nam pomoći ne samo preživjeti nego i napredovati. Svi imamo inherentnu razinu otpornosti i važno je da nađemo načine kako bismo ga ojačali i održali svaki dan."
Koji čimbenici negativno utječu na nečiju elastičnost?
"Osjećaj umora, naglasio i uvijek na putu može potkopati našu sposobnost da se bave životnim izazovima", kaže Winwood. "Pronalaženje vremena za sebe da se zalihe, nadopunjavanje i razmišljanje o našim prioritetima prečesto je izgubljeno u sukobu svakodnevnog života."
Pet koraka za poboljšanje otpornosti
Njegovanje sposobnosti za rješavanje nedaća traje malo posla, ali svi koraci koji su uključeni dobar su za vaše mentalno zdravlje na mnoge načine.
"Usredotočujući se na pet ključnih čimbenika - energiju, perspektivu, prioritete, odnose i emocionalnu inteligenciju - svi možemo izgraditi našu otpornost", kaže Winwood.
1. Poboljšajte energiju
"Upravljanje energijom je ključ za izgradnju otpornosti jer utječe na to kako dobro spavamo. Redovito vježbanje, zadržavanje hidrata i smanjenje unosa kofeina može nam pomoći da kontroliramo razinu energije kako bismo podržali kvalitetan san."
2. Dobiti neku perspektivu
"Razmišljajući i razumni pristup može nam pomoći da vidimo veću sliku kada razmišljamo o problemu - a potom doći do rješenja. Uzimanje kratkog, brzog hoda može pomoći našoj jasnoći misli i rješavanju problema dopuštajući nam da odražavamo."
3. Razmislite o prioritetima
"Važno je uzeti vremena za sebe kako bismo se opustili i razmišljali o našim ciljevima u životu na temelju naših vrijednosti i snaga".
4. Stvaranje smislenih odnosa
"Imati podršku mrežu obitelji, prijatelja, kolega i drugih društvenih skupina pomaže nam da se osjećamo povezani i cijenjeni. To je važno kada se suočavamo s neugodnim ili teškim situacijama jer znamo gdje pronaći potporu, savjet i udobnost."
5. Radite na emocionalnoj inteligenciji
"Biti u stanju prepoznati i upravljati vlastitim emocijama, kao i identificirati druge", može nam pomoći da objektivno vidimo stvari. To može pomoći kada se osjećamo ugroženim. Naše međuljudske vještine također nam pomažu da se emotivno povezujemo s drugima, što je dio izgradnje otpornosti."
