Ljudi često razmišljaju o stresu kao čistu zabrinutost za mentalno zdravlje, ali ako se ne odreknu, stres može biti glavni uzrok mnogih tjelesnih problema. Na primjer, možda ćete patiti od žgaravice ili refluksa kiseline, a mogli biste se obratiti tretmanu refluksa kiselinom poput Rennie - ali ćete također moći ublažiti simptome smanjenjem stresa.
Kroz povijest ljudi iz cijelog svijeta poduzimaju aktivnosti koje, bilo svjesno ili nesvjesno, imaju koristi od olakšavanja stresa i pomaganja da se opustite. Evo nekoliko pokušaja.
Šumska kupanje
Stavi svoje prtljage. Japanska praksa šumskog kupanja, ili shinrin-yoku, uključuje kratke šetnje po šumovitim područjima. Izlazak na veliku otvorenu površinu obično je dobar tonik za stres (osim ako puše galeb ili kišu mačaka i pasa), ali za svrhe stresa, važno je da se nalazite ispod dnevnog krovišta, pa se odlučite za šumu umjesto polja - i napravite da ne hodate prebrzo. Radi se o opuštanju, a ne utrkama.
Hygge
Izražen "hoo-guh", ovaj danski koncept je lukav prevesti na engleski, ali općenito govoreći, to se odnosi na osjećaj smirenosti i zadovoljstva koju dobivate od toga da ste u ugodnom okruženju. Hygge može podnijeti mnoge oblike i možete ga prakticirati samostalno iu bilo koje doba godine, no možda je najbolje pokazati osjećaj da sjedite s prijateljima u toploj, ugodnoj sobi kad je vani mračno i hladno.
joga
Nemoguće je sažeti mnoge različite pogodnosti koje sve vrste joga mogu pružiti, ali svakako je fer da kažu da yoga svih vrsta može raditi čuda u ublažavanju stresa. Drevna indijska praksa zahtijeva usko fokusiranje i kontrolu vašeg pokreta i disanja, od kojih oba mogu pridonijeti ublažavanju stresa.
Gongove kupke
Kad razmišljate o opuštajućoj glazbi, gong vjerojatno nije prvi instrument koji dolazi na pamet, ali pokušaj gong kupke mogao bi to promijeniti. Jednostavno ležite na podu i opustite se u vibracijama od zvukova koji su izazvani udarcem gonga. Gong se tisućama godina koristi kao iscjeliteljski instrument u istočnoj i jugoistočnoj Aziji, a sada postoje specijalizirani centri koji nude gongove kupke širom svijeta.
Meditacija
Meditacija je još jedna drevna praksa koja ima svoje korijene u azijskim kulturama, ali se sada proširila na svaki kut globusa, do točke gdje su trgovine aplikacija za pametne telefone sada preplavljene vođenim meditacijama i aplikacijama o umišljanju. Meditacija može potrajati mnogo različitih oblika, ali najčešća verzija zahtijeva samo trenutak da zaboravite svoje svakodnevne brige i nadzirete disanje. To možete učiniti u grupi, sami, vođeni aplikacijom ili videozapisom ili čak dok slušate omiljenu glazbu. Važno je da je to break u rutinu vašeg dana. Ako tražite način za ublažavanje stresa, svakodnevno pokušavanje samo nekoliko minuta meditacije je jednostavan i dostupan prvi korak.
Fika
Postoje mnoge kulture diljem svijeta koje imaju odmor u danu za opuštajuće sjesti s vrućim napitkom. U Velikoj Britaniji imali smo popodnevni čaj, au nekim dijelovima Južne Amerike ljudi se okupljaju da piju yerba mate komunalno. U Švedskoj postoji koncept fika - odmarate se sami ili s nekim drugim, i popijte piće i tijesto. To je jednostavna ideja, ali ona koja može imati velike prednosti u smislu olakšavanja stresa, tako da je vaš posao da pronađete vrijeme u svom radnom danu za fika.
Bubnjanje krugova
Skupljanje kao skupina za bubnjevima i drugim instrumentima je nešto što su mnoge kulture diljem svijeta već stoljećima učinile, ali je možda najčešće povezano s djembeovim bubnjarskim krugovima u zapadnoj Africi. Ritam bubnjanja i osjećaj zajedništva koji proizlazi iz dijela kruga mogu biti izvrsni stresni reljef. Ne morate biti glavni udaraljki da se pridružite i nećete morati ići u Mali da pronađete grupu - mnogi su u cijeloj Velikoj Britaniji.
Indijska masaža glave
Nisu sve masaže opuštene - pokušajte sa sportskom masažom kako bi vam pomogli u čišćenju čvorova vaših nogu nakon dugog vremena, a vi ćete biti bezbrižan za taj pojam - ali indijske masaže glave dobro su uspostavljene metode ublažavanja stresa svakodnevnog života, Oni su dio Ayurvedskog sustava iscjeljivanja koji se prakticirao u Indiji nekoliko tisuća godina. Osim olakšavanja stresa, masiranje glave, lica, vrata i ramena može pomoći kod bolova u vratu i gornjem dijelu leđa zbog lošeg držanja tijela.
Rennie Peppermint. Za žgaravicu i probavne smetnje. Uvijek pročitajte naljepnicu.
