Grčki hrvač Milo Croton, koji je osvojio šest olimpijskih naslova u 6. stoljeću prije Krista, jede 9 kilograma mesa i kruha dnevno, a zatim ga opere sa 8,5 litara vina. Pa čak i tada, sportaši su prilagodili svoju prehranu kako bi pomogli njihovom uspjehu.
Nekoliko sportskih nutricionista predložit će meso, kruh i vino kao tri spajanja na olimpijsku slavu, ali još uvijek postoji obilje nutritivnih savjeta dostupnih sportašima engleskog instituta za sport (EIS). U pokušaju da donese taj nutritivni savjet masama, EIS je surađivao s Nacionalnom lutrija za pokretanje The Food Champions web stranice, koja sadrži savjete i recepte za nekoliko različitih sportova.
Trener obratio se Wendy Martinson OBE-u, vodećem nutricionistu u EIS-u, o zahtjevima različitih sportova i koji ih receptima odgovara. Kliknite veze da biste vidjeli puni recept na thefoodchampions.org.
biciklisti
Za biciklizam na daljinu jedna od ključnih stvari će biti gorivo - uzimanje ugljikohidrata i bjelančevina što je brže moguće nakon vožnje - napuniti trgovine glikogenima, osobito na vrlo dugoj vožnji i također za popravak mišića.
Preporučeni recept (na slici): Hannah's Hot Chicken Fajitas
sprinters
Tijela sprintera imaju tendenciju da budu dobro mišićave, a jedna od stvari koja gradi mišiće je proteina za vrijeme spavanja. Bazen jogurta prije kreveta je zajednička strategija za sportaše koji se trebaju oporaviti od velikog dana ili ako žele izgraditi mršavih masa.
Preporučeni recept: Perrijev Yummy jogurtić
Sljedbenici u srednjoj trci
Za srednju udaljenost gledate 800m. Razlikuje se od velike udaljenosti jer mogu raditi na brzini više od njihove izdržljivosti. Ključ je ovdje da imate neke ugljikohidrate oko treninga kada trenirate visokim intenzitetom.
Preporučeni recept: Osagie's Tasty Turkey Treat
plivači
Bazen bazena, iako kloriran, još uvijek izlaže plivače na bugove i viruse. Mnogo skuša i cikle savjetuje se kako oboje pružaju omega-3s, koji pomažu u podržavanju imunološke funkcije, kao i sadrže antioksidante i mikronutrijente.
Preporučeni recept: Ellie's Mouthwatering skuša i salata od cikle
triatlonaca
Veliki broj trenera triatlonaca je vrlo visoka. Dobar su mišići, ali moraju biti brzo na nogama zbog utjecaja trčanja. Ako nakon sesije nije očito vrijeme obroka, onda je dobar zalogaj banana i možda malo mlijeka za dodavanje dodatnih bjelančevina.
Preporučeni recept: Banana Loaf braće Brownlee
