Zgibovi setovi 4 ponavljanja 15 'Povlačenja će vam pomoći da izgradite jaki gornji dio leđa', kaže Ruben Tabares, HayeKao i olimpijska nada u 400 m preponama. "Započnite s podizanjem tjelesne težine, a zatim držite glup zvono između nogu kao što poboljšate. Kad se udobno približite težini, povećajte ga tako da stalno guraš mišiće kako bi ojačali i rasti. " čučnjevi setovi 4 ponavljanja 15 Počnite s tjelesnim napetostima i postupno dodajte dodatnu težinu. 'Čak David ipak ne ide preteško ", kaže Tabares. 'On ne želi postati tako glomazan da ograničava brzinu ili mobilnost. " dips setovi 4 ponavljanja 15 "Količine tjelesne težine su izvrsne za jačanje vaših tricepsa, što će vam pomoći u razvijanju snage ruku potrebne za bacanje brzih i snažnih snimaka" Tabares kaže. Medicinska lopta s kormom u kormilu setovi 4 ponavljanja 100 "Započnite sjedeći položaj oko jednog metra udaljeno od stalnog partnera i natjerajte ih da bacaju lopticu s lijekom na vas. Uhvatite je i lagajte, dodirujte ga na podu iza glave, a zatim sjednite i bacajte je ravno natrag k njima. To će vam pomoći izgraditi snažan trbušni trbušni mišići, koji trebate poduzeti tjelesne snimke i prenositi snagu s donjeg dijela na gornji dio tijela kada podižete noge da bacite bombu. Visoki ponavljanja pomoći će u razvijanju izdržljivosti. " Ruben Tabares i David Haye uzmi cijelu hranu Sun Chlorella 'A' za optimalnu fizičku izvedbu. Ići sunchlorella.co.uk za više informacija.
Za više treninga, vrhunski borci koriste kako bi dobili spremište za prsten, pretplatili se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
Za drugoga David Haye vježba, kliknite ovdje.
