Većina skijaških odmora očekuje da će njihova tijela na najbolji mogući način nastupiti na skijalištu, čak i ako jednom godišnje provode samo nekoliko tjedana. To vam jedva daje vremena za izgradnju snage specifične za skijanje, što znači da je potrebna kreativna razmišljanja u sobi s utezima. "Smatram da su velike, složene vježbe poput čučnjega najbolje za izgradnju snage", kaže Morison. "Postoje načini kako bi ih bili više specifični za skijanje, kao što je povećanje ponavljanja za više izdržljivosti." Koljena su tradicionalna slaba točka za skijaše, ali to je još jedan od razloga za napraviti složene poteze jer će vam koljena, gležnjevi i kukovi biti obučeni da se stabiliziraju pod teškim teretima. "Ja sam jedan od rijetkih skijaša koji nemaju povijest nevolje koljena", kaže Morison. Dodajte gornji dio tijela u mješavinu i pozvat ćete jezgru da prenosi snagu i stabilizira poteze, omogućujući vam da cijelo tijelo apsorbira udarke, a ne samo vaše noge i donjeg dijela leđa.
Počnite raditi prva tri u teretani mjesec dana prije nego što odete na skijanje. Druga tri poteza su zagrijavanje koje biste trebali koristiti dok ste na putovanju. Učinite ih na vrhu planine prije nego što odstupite.
Provjerite pokolj koji je X-Games skicross.
