1. Raditi u vremenskim rasama
"Tehnika koju koristim za napajanje zadataka koje prokljućujem jest Pomodoro timer", kaže stručnjak za produktivnost Lee Garrett. "To je jednostavna pretpostavka: odaberite zadatak, radite na tome 25 minuta čvrsto, a zatim uzmite petminutnu stanku". To je jedan pomodoro (ime dolazi od talijanskog za rajčicu, nakon što je izumitelj okruglog crvenog kuhinjskog mjerača, u slučaju pitate se). "Gradit ćeš zamah", kaže Garrett. "Pronalazim da odustajem od prekida zato što ne želim uništiti tijek."
2. Plan kada ćete učiniti vaš "zauzet rad"
Ne brinite, uživat ćete u njemu. Studija Kalifornijskog sveučilišta pokazala je da radnici imaju tendenciju da budu najsretniji prilikom obavljanja svjetovnih zadataka - vjerojatno zato što osigurava dopaminski hit stvoren postignućem bez stresa izazovanog rada. Tajna je da je planirate za svoje slumps: umjesto da otpada svoje poslije kave 10 zujati na oranje kroz fakture, osim da je za 15 poskakivati i koristiti svoje kreativne praska mudro.
3. Budite sretniji
Oduvijek ste to sumnjali, ali sada postoje dokazi: istraživanje od 700 ljudi za 2015. godinu otkrilo je da strateški "srećni šokovi" - snack ili komični isječak, kažu - učinili radnike produktivnije, a šokovi u stvarnom svijetu poput žalovanja ili obiteljskih pitanja imao negativan učinak. Ako vaš poslodavac ne ozbiljno shvaća sreću na radnom mjestu, sami preuzmete odgovornost - upotrijebite pet minuta pauze da biste zapisali dvije stvari o kojima ste zadovoljni na ljepljivu bilješku, a potom napajanje.
4. Zagrijte
U finskoj studiji, produktivnost je završila na 22 ° C - iako Cornellova istraživanja sugeriraju da pogreške tipkanja padaju čak i na toplije klime. Postavite termostat između 22 ° i 24 °.
5. Promjena boje
Istraživači u centru za istraživanje rasvjete u New Yorku preporučuju korištenje 460 nanometarske plave boje, koja oponaša dnevno svjetlo, radi bolje budnosti. Ako je spavanje zabrinutost, crveno povećava budnost bez utjecaja na melatonin. Odaberite jednu i promijenite pozadinu vašeg monitora.
6. Podešavanje gluposti
Uredsko grubo mjesto ne samo da smanjuje produktivnost: višak buke može uzrokovati opadanje na stolu, prema studiji Journal of Psychology. Nabavite slušalice za uši kako biste zaštitili svoju pužnicu - i slušajte nešto bez lirika.
