"Rukovanje hrvanjem je oko 50% snage i 50% tehnike, tako da većina dečki će moći pobijediti nekoga tko je jači od njih", kaže Kirlew. Evo kako da postanete bolji za oboje.
Stav
"Pronađite visoki stol, tako da se možete boriti da stojite, većina ljudi odluči sjesti, ali uspravno povećava moć koju možete iskoristiti. Ako ste u pravu, stojite s glavnom nogu (desna noga) naprijed, sa svojim tijelom vrlo blizu stola kako bi se povećala prijenos snage."
Leg rad
"Gurnite svoju glavnu nogu na unutarnju stranu nogu kako biste dobili dodatnu stabilnost, što je osobito važno ako se hrvate dok sjedite".
Početak
"Većina hrvata za ruke se osvaja u roku od prvih nekoliko sekundi, pa vas tako brzo i brzo krećete u neposrednoj prednosti: savijte zglob naprijed kako biste poboljšali utjecaj. Većina protivnika će pokušati" gurnuti "svoju ruku dolje, ali pobijediti ćete morati "povucite" ruku prema sebi, što slabi podlakticu. Povećajte snagu pomjeravajući tjelesnu težinu na lijevu nogu."
Svučeno
"U hrvanju ruku imamo jastučići, tako da zglobovi ne moraju stati na stol, ali to je često inzistirano na pubskim utakmicama. Pokušajte pristup" top roll ": visoki zglob i zglobovi okrenuti prema stropu, povlačenjem unatrag do zavoja stražnji zglob vašeg suparnika tako da se zglobovi približe."
Grip
"Pazite da lakat ne bude izravno u skladu s vašim protivnikom. Laktovi trebaju biti na laganoj dijagonali, inače postoji povećan rizik od ozljeda jer podlaktica i zglob nisu u prirodnom poretku".
Otkucaj
"Provjerite je li indeksni prst omotan preko palca, a ne da vam otkucava palac. Držanje ruke zaključano će zglob stabilnije i poboljšati učinkovitost energije."
Stephen Kirlew je član Milton Keynes obaranja ruke. Za više informacija posjetite mkarmwrestling.co.uk. I pogledajte ovaj nevjerojatan video o Kirlewu u akciji.
Trening obaranja ruke
Slomi to "Uspjeh je više od snage trbuha nego veličine mišića, tako da volim vježbe s pola dometa, kao što su dlačice i kovrče, i držite težinu nekoliko sekundi radi ligamenta."
Razmislite negativno "Izvršavanje teških, negativnih setova [snižavanje težine koja je teže nego što možete podići] je iznimno za izgradnju snažnih i stabilnih mišića. Usredotočim se na biceps, podlaktice i natrag. " Glavu za visine "Penjanje stijene savršeno je za povećanje snage prstima i zglobovima, a ja ću se popeti najmanje jednom tjedno."
