Upoznajte našeg stručnjaka: Dr. Nicole Avena, neuroznanstvenik i autorica Što jesti kada ste trudni (£ 8.49, Ten Speed Press).
Uznemirujući kako bi mogao biti utješiti junk food u kasnoj trudnoći, hranjenje tijela s pravim hranjivim tvarima može značajno utjecati na vas i vašu bebu u ovoj fazi.
Upućivanje mudrih nutricionističkih izbora može ublažiti kasne simptome trudnoće, pomoći pripremiti svoje tijelo za rad i potaknuti razvoj beba. I ne brinite, to nije baš sve voće, povrće i cijela hrana.
slanutak
U ovom trenutku u trudnoći vjerojatno imate zatvora. "Pokret u gastrointestinalnom traktu se smanjuje tijekom trudnoće", objašnjava dr. Nicole. "Za borbu protiv nastalog zatvora, jesti hranu bogatu vlaknima, kao što su slanutak."
smokve
Vaša beba gradi željezo prije nego što se rodio. Ovaj je mineral također neophodan za prijenos kisika između vas i njega i za daljnji razvoj fetusa i placente. Smokve bogate željezom vrijedne su hrane dodane u vašu košaru za kupnju (iako se u ovoj fazi radije nadamo da će se netko ponuditi da kupi za tebe!). 'Slike sadrže 3mg željeza po jednom posluživanju šalice', kaže dr. Nicole, 'uz 5 grama vlakana za pomoć pri zatvori'.
poriluk
Sleeplessness može biti pravi problem u ovih posljednjih dana trudnoće, što je frustrirajuće kada ste željni odmora prije dolaska bebe. 'Ako ne spavate noću, hrana s kalcijem, kao što je poriluk, pomaže vašem mozgu da melatonina, hormon koji kontrolira vaš san', sugerira Dr. Nicole.
