Vitamin D je važan dio vaše prehrane, bilo da ste trudni ili dojate.
Osigurava ključne hranjive tvari za održavanje jake kostiju za majku i bebu, s vladinim smjernicama za 10 mikrograma vitamina D po danu tijekom trudnoće i dojenja.
Svijest o važnosti folne kiseline tijekom trudnoće je visoka, a 71% majki zna koliko je važno *. Međutim, manje od 30% majki svjesno je jednakosti vitamina D.
Vlada je istaknula nedostatak vitamina D kao ozbiljnu zabrinutost za bebe, djecu i odrasle osobe svih dobnih skupina, zahvaljujući dijelom nedostatku sunčeve svjetlosti u Velikoj Britaniji - nedavni savjeti znanstvenog savjetodavnog odbora za prehranu (SACN) sugeriraju da je Velika Britanija zime nam ne daju dovoljno sunca da zadržimo prikladnu razinu vitamina D tijekom cijele godine.
>> PROČITAJTE: NAJBOLJE HRANE KOJE PROIZVODI VITAMIN D
Istraživanje Nutrimum pokazuje da su majke također nesigurne oko utjecaja drugih ključnih vitamina i hranjivih tvari na zdravlje i razvoj djeteta. Polovica ispitanika nije bila svjesna uloge omega 3 (DHA) u mozgu djeteta u razvoju mozga i očiju, a samo polovica žena (51,2%) prepoznala je potrebu za povećanjem unosa željeza, što podupire normalan nastanak krvi i normalnu funkciju imunološkog sustav.
Prepoznavanje joda bilo je izuzetno nisko na samo 11,75%. Jod doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, a tijekom prvih 12 tjedana trudnoće doprinosi razvoju mozga bebe.
Gotovo trećina smatra da bi žene trebale uzimati vitamin A tijekom trudnoće - ali vitamin A može predstavljati potencijalni zdravstveni rizik za nerođene bebe.
Dobivamo većina našeg unosa vitamina D s sunčeve svjetlosti na našu kožu - iako živi u Velikoj Britaniji znači da ovo većinu godine nedostaje. Vitamin D može se naći u nekoj hrani, kao što su:
- Masne ribe - poput lososa, sardina i skuša
- jaja
- Obogaćena masnoća širi
- Šarene žitarice za doručak
- Mlijeko u prahu
Važnost uzimanja dodataka tijekom trudnoće dobro je dokumentirana - pročitajte više o bitnim dodatcima trudnoći ovdje - ali ako ste malo zaboravni i ne želite uzimati pilule svaki dan, Nutrimum žitarice i žitarice su praktična alternativa s jednim barom dnevno koji sadrži 100% RDI folne kiseline i vitamina D tijekom trudnoće i 100% RDI vitamina D tijekom dojenja, kao i druge ključne hranjive tvari poput željeza, omega 3 (DHA) i joda.
* Prema Nutrimumovom nedavnom istraživanju od 250 trudnica i dojenačkih žena u Velikoj Britaniji
