Pomicanje pjene pomaže agilnost
Svakako, možete izdržati neke DOMS - ali nova istraživanja pokazuju da nekoliko minuta na valjku također može poboljšati vaš prvi dodir. Profesionalni nogometaši koji su prolazili kroz 20-minutnu sesiju valjanja četveronožaca, glutea, pridodaka i šunki, izvijestili su o smanjenoj boli u mišićima, ali su također oporavili veću agilnost prije treninga. Nema vremena u teretani? Sljedeća je najbolja stvar za zagrijavanje post-igara ispred TV-a.
Naps su bolji od kave
Kada se krećete kroz posao, može biti primamljivo doprijeti do trostruke snage guatemalske mješavine, ali pokrivač je vjerojatno bolja oklada. U nedavnoj studiji s Kalifornijskog sveučilišta, danju od 60 do 90 minuta poboljšane performanse u učenju, motoričke vještine i pamćenja znatno su više od kofeina. To je dugo vremena, ali još jedna studija - objavljena u časopisu Neuroznanost - sugerira da deset do 30 minuta snage drijem može oponašati učinke u manje vremena.
Koristite saune da se ohladite
Oni nisu samo dobri za rad znoja - nova otkrića iz Europski časopis za epidemiologiju i humanu hipertenziju sugeriraju da saune mogu smanjiti upalu i snižiti krvni tlak, te time prebrzati oporavak putem prethodno neistraženih puteva. Srčane frekvencije ispitanika malo su se povećale u toplini, što upućuje na to da bi brzo eksplozija mogla djelovati na sličan način kao i kratki trening oporavka … s manje napora.
