Za triatlon … Smart Triatlon trening
Luis Vargas, osnivač Smart Triatlon Training, bivši je Ironmanov konkurent koji organizira online trening po događaju. Izaberite udaljenost od triatlona i on će doći do plana da vas pripremi. Vargas vam omogućuje da koristite monitor otkucaja srca kako biste zadržali kartice o napretku pa ćete morati kupiti jedan. Članci njegove web stranice također pokrivaju sve od tehnika treniranja do suočavanja s danima na dan utrke. kažu … "Naš je cilj primjenjivati stres na tijelo tako da se prilagodi bez da vas prekine", kaže Vargas. "Ako netko započinje s 20-minutnom vožnjom na niskom intenzitetu, primjerice, možemo povećati stres tako što ćemo ih raditi 60 minuta istim intenzitetom ili istim vremenom uz veći ritam."
Cijena: od 11,50 funti tjedno (minimalno tri tjedna) - smarttriathlontraining.com
Za brze rezultate … Scott Laidler
Ako želite brzo dobiti oblik, Scott Laidler nudi šest tjedana plan obuke, uključujući planer obroka, koji će vam pomoći. Reci Laidleru vašim potrebama i on će izraditi program posebno za vas, iako nakon toga nećete imati puno izravnog kontakta. Plan obroka sadrži točne makronutrijente koje trebate, uzimajući poteškoće iz prehrane. kažu … "Poboljšanje mobilnosti pomoći će vam da bolje obavljate svaku vježbu i sport", kaže Laidler. "Evo jednog poteza koji to čini. S nogama razmaknute širine ramena, savijte se za kukove i uhvatite noge s ispruženim rukama. Spustite se u punu čučanjastu poziciju, spustite bokove koliko god možete, dok ravno držite ruke, a zatim se vratite na polaznu poziciju.
Cijena: £ 289 - scottlaidler.com
Za gubitak masti … Kommitted
Umjesto pružanja pristupa gotovim planovima, Kommitted vlasnik Karl Williams kreira prilagođene programe obuke i prehrane. Tijekom programa moći ćete izravno stupiti u kontakt s Williamsom na Skype ili e-poštom radi povratnih informacija i ugađanja vašeg plana. Osim toga, Williams piše često ažurirani blog koji pokriva sve od gubitka masti do snage trening trikove. Izravni kontakt Williams pruža znači da je broj treninga spotova ograničen. kažu … "Trenirajte dio tijela dva puta tjedno, a ne jednom", kaže Williams. "Razmislite o tome kako stimulira mišiće 104 puta godišnje umjesto 52. To će dovesti do većeg povećanja snage i veličine."
Trošak: 200 funti mjesečno - kommitted.co.uk
Za olimpijsko znanje … Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt bio je dio trenerske ekipe za olimpijske triatlone 2004. godine. Objavila je nekoliko knjiga o obuci i nudi gotove planove obuke za nekoliko događaja izdržljivosti uključujući trčanje i brdski biciklizam. Jednostavno kupite plan za jednokratnu cijenu. Nema stalne ili redovite sheme, iako možete platiti dodatnu naknadu za konzultaciju s Bernhardtom. kažu … "Uzmite ozbiljno u svom programu prehrane - zaboravite ludi dijete i izaberite nešto što možete održati za život", kaže Bernhardt. "Ako nosiš veću težinu, odmakni se. Nemarno je trošiti tisuće na bicikl koji vam pomaže da spali 3 lb [1,3 kg] kada nosite 15 kg [6,8 kg] višak masnog tkiva.
Cijena: od 30 - galebernhardt.com
Za tijelo djelo heroj … Teretana Jones
Tim za trening iza Čovoga čelika i obje 300 filmova daju svoje planove za partiju u članku samo "Spasenje" odjeljku svoje stranice, zajedno s člancima o filozofiji, teoriji i obuci za sportove izdržljivosti. Vrijedno je ispustiti za 'FYF' videozapise - to znači, fu, You Friday - gdje se posada ispalila kroz neke od najtežih treninga s ove strane Spare. kažu … "Najvažniji dio naše filozofije jest da je" Um je primarni ", kaže Rob McDonald iz GJ. "Fizički dio je jednostavan - to je samo branje stvari i stavljajući ga dolje - ali ako ne možete dobiti pravo u glavu, fizički trening neće proizvesti psihološke promjene koje se prenose na svaki aspekt života.
Cijena: $ 50 (oko £ 31) mjesečno, ali ograničena verzija dostupna je od $ 10 - gymjones.com
Za fitness zajednicu … Vlak herojski
Biti dio fitness zajednice je na čelu Train Heroic. Bilo vam je potrebno savjet, ohrabrenje ili suparnik da se natječu, naći ćete ga ovdje. Možete se pridružiti različitim timovima, svaki s različitim metodama treninga i voditi jedan trener koji stvara vježbe koje slijedite. Osjećate li se dodatni konkurentni? Pucaj za nagradu sportaša u mjesecu. kažu … "Bez obzira na teorijski pristup, resurse ili rodbinu trenera, u najjaćim okruženjima treninga postoje četiri zajednička čimbenika", kaže Ben Crookston iz heroja. "Imaju jasne ciljeve, dobivaju stručnu poduku, koriste strukturirani plan obuke i imaju pristup trenutnoj povratnoj informaciji. Provjerite ima li vaše okruženje za obuku sve ove."
Cijena: Besplatno - trainheroic.com
