Zamisli svoj pokret
Slika svoje mišiće ugovaranje i širenje. Britanski su istraživači otkrili da su oni koji su se usredotočili na biceps tijekom bicepsnih kovrča imali znatno više mišića nego oni koji su mislili na druge stvari.
Koristite motivirajuće moto
Pjevaju pozitivne riječi poput "ja sam moćan, snažan i usredotočen". U početku ćete se gotovo sigurno osjetiti, ali sportski psiholozi na Sveučilištu Južne Kalifornije otkrili su kako instruktivni i pozitivni samopreći mogu poboljšati snagu, točnost i koordinaciju.
Razmislite o nastupima
Kada se mliječna kiselina usađuje i mišići su u boli, usredotočite se na to kako ćete gledati na bilo koju ženu koja će gledati ako se zgnječete pod soja. Studija sa Sveučilišta u Bathu otkrila je da strah od neatraktivnog izgleda može biti snažna motivacija za podizanje težine.
Imam šaku grožđica
Za trenutak potaknuti energiju, držite nekoliko grožđica u džepu. Studija objavljena u časopisu Journal Of Strength And Conditioning Research pokazala je da su oni učinkovit izvor ugljikohidrata koji također osiguravaju kalijeve grčeve, kao i proteine, željezo i vlakna. Samo nemojte ih izgubiti ili ćete izgledati malo glupo kad svi padnu kad ležiš na klupi.
