Od rješavanja vaših briga i davanja pozitivnog govora, pripremite se za rad podizanjem vlastite rodne mantre
"Ja ću izvući ovu bebu kao metak ubrzavanja … Izvući ću ovo dijete kao metak ubrzavanja …" Možda ćete se osjećati glupo ponavljanje ovakvog, ali jedan odličan način da vam pomognete u naporima je korištenje mantre rođenja.
Smatra se da ponavljanje pozitivne afirmacije ili frazu može pomoći da se osjećate više sigurni u sposobnost da se nosite s tijelom. I, kada se koristi tijekom rada, mantra može pomoći usmjeriti vaš fokus.
Obratite se svom najvećem strahu
Ako postoji nešto o čemu ste osobito zabrinuti, kao što je suzenje, stvorite mantru koja ga obrađuje. Pokušajte nešto poput: 'Dok dišem kroz senzaciju rođenja, moje tijelo se lagano i nježno otvara, tako da moja beba može udobno krenuti.'
Koristite pozitivan jezik
Ponavljanjem "Neću paničariti ili osjećati se bez kontrole" ima suprotan učinak jer vaš mozak jednostavno sluša riječi "panika" i "izvan kontrole". Umjesto toga, okrenite ga i odgovorite: "Osjećam se smireno i zaduženo za ovo iskustvo".
Ponovite svoj izraz prije kreveta
Pokušajte ponavljati svoju mantru rođenja za sebe noću - mislili ste da je vaš mozak osjetljiviji na prijedlog prije nego što odete na spavanje. I, u posljednjih nekoliko tjedana prije nego što rađate, zapišite ga i stavite tamo gdje ćete ga često vidjeti, kao što je čajnik ili kupaonski zrcalo.
Smatra se da ponavljanje pozitivne afirmacije ili frazu može pomoći da se osjećate više sigurni u sposobnost da se nosite s tijelom
Neka bude jednostavno
Za neke žene, jednostavno govoreći: "Udahni u snagu, dišite strah", dok prakticiraju duge, spore radove disanja za njih. Ili pokušajte, "Moje tijelo i moja beba znaju što učiniti."
Nabavite inspiraciju mantre
Ako se boriš za ideje, skidanje potvrde može vam pomoći. Utipkajte je dok se ne osjeća dobro za vas.
