Bez obzira koliko vremena provodite radeći na tjelesnom i mentalnom zdravlju tijekom vašeg buđenja, sve to može biti potkopano ako ne dobijete ostatak koji vam treba. Spavanje stoji pored prehrane i vježbe kao jedan od nosivih stupova dobrog zdravlja i bitno je za održavanje mentalnog zdravlja.
Da biste dobili dobar noćni san, najprije morate osigurati da se spavaća soba okružuje snuffom. Važno je staviti tehnologiju nekoliko sati prije nego što odete u krevet, jer izbjegava previše alkohola i kofeina kasno tijekom dana. Vrlo kvalitetan madrac je također bitan, jer ništa neće uništiti vaš noćni odmor jednako učinkovito kao neugodan, nepodrživ madrac. TEMPUR madrac oblikuje vaš oblik kako bi vam pomogao ravnomjerno rasporediti svoju težinu. TEMPUR madraci također dolaze s 10-godišnjim jamstvom. To, zauzvrat, može imati koristi od vašeg mentalnog zdravlja na sljedećih šest načina.
Spavanje može smanjiti stres
Stres i spavanje imaju duboko isprepleteni odnos. Stres može dovesti do nesanice, što zauzvrat može povećati količinu stresa koje doživljavate, dok čvrsti noćni san može zapravo smanjiti stres. Nekoliko je studija otkrilo da ljudi koji spavaju osam sati ili više sati noću imaju nižu razinu stresa od onih koji spavaju za manje od osam sati. Nadalje, mnogi od najčešćih simptoma stresa - kao što je osjećaj preplavljenosti ili razdražljivosti - smanjuju se dobro spavanjem.
Spavanje povećava otpornost
Otpornost je vaša sposobnost da se odmaknete od kratkoročnih i dugoročnih zastoja, a to je jedan od najvažnijih aspekata dobrog mentalnog zdravlja. Ako vas čak i mali problemi natrag za nekoliko dana, život se može vrlo brzo prebroditi. Iako čini da neki ljudi imaju više prirodne otpornosti, to nije vještina s kojom ste rođeni - možete raditi na svojoj elastičnosti i jedan od vitalnih načina da poboljšate je to s dosljednim visokokvalitetnim spavanjem, što vašem tijelu daje energiju brže rješavajte i nadmašite probleme.
Loši san spušta emocionalnu ravnotežu
Nije slučajno da ljudi koji ne dobro spavaju imaju tendenciju da budu tad krhki kada se probude. Istraživanja su otkrila da čak i jedan loš noćni san sprječava sposobnost vašeg mozga da regulira vaše emocije, što dovodi do tebe da se bavite procesom što je važno, a što nije, i sklonost previše reagirati na situacije s kojima ćete se smiriti nakon pravilne noći odmor.
Dobivanje dovoljno sna sprečava izgorjeti
Visoka postignuća su ljudi najosjetljiviji za izgorjelu, što je potpuna mentalna i fizička iscrpljenost nakon dugotrajnih razdoblja stresa i umora na poslu. Burn-out nije sitan problem koji se može prevladati s dugim vikendom ili ležanjem: može imati ozbiljan negativan utjecaj na vaše zdravlje i štetiti vašu produktivnost na radu mjesecima. Dakle, ako vaš odmor odluči hitno zbog posla na poslu, razmislite o dugoročnim implikacijama. Najbolji način za sprečavanje izgaranja je dati dovoljno vremena za isključivanje i oporavak svake noći.
Vi ste pametniji kad dobro spavate
Dobivanje osam sati na dosljednoj osnovi upravo je o najboljem načinu kako bi se osiguralo da će vaš mozak pucati na sve cilindre kada budete budni. Studije su povezale cijeli niz mentalnih prednosti za spavanje - poboljšava se vaša memorija, kao i sposobnosti rješavanja problema i sposobnost kreativnije razmišljanja i brže reagiranje i manje pogrešaka. Nasuprot tome, nedostatak spavanja povezan je s više procrastinata, a jedna studija otkrila je da odlazak na 17 ili više sati bez spavanja čini te mentalno učinkovitim kao pijanac.
Loši san može doprinijeti osamljenosti
Osjećaj usamljenosti nije tako jednostavan kao izoliran - mnogi ljudi dobivaju pravedan način bez drugih ljudi. Više o osjećaju da su vaši odnosi s drugim ljudima nekako neadekvatni. Ne može spavati dobro, može se povezati s tim osjećajem, s rezultatima istraživanja koji pokazuju da ljudi imaju veću vjerojatnost da kažu da im nedostaje druženje i da se osjećaju izostavljeni češće ako je njihov san lošije kvalitete.
Prepustite svoj san pomoću TEMPUR sustava za spavanje, sve što trebate za dobar noćni san. To su jastuci, poplun i zaštitni madrac uključeni u cijenu madraca.
