Nakon očekivane pobjede protiv Francuske u četvrtfinalu stvari će biti ozbiljne za Englesku. Očekujući ih u polufinalu su favoriti prije turnira i heavyweights ragbi liga Novi Zeland. To će biti najveći izazov Engleske, ali, pred domaćom publikom, tim Steve McNamara vjeruje da mogu poremetiti šanse. Ovdje je kapetan Engleske Kevin Sinfield i glavni spektakl na turniru Ryan Hall otkrili kako im njihova priprema ovog tjedna može pomoći u prevladavanju Kiwisa u subotu.
O tome kako pobijediti Novi Zeland
Kevin Sinfield Sudjelovanje u Svjetskom kupu je sjajno. Čim je igra bila na putu prošle subote, naša je pozornost prešla na Novi Zeland. Važno je imati svoje protivnike u vašem umu početkom tjedna i temeljiti na tome tijekom. To činimo gledanjem slika i videozapisa novozelandskog tima.
Ryan Hall Uvijek se trudim bolje. Svaki igrač ima drugačiji režim. Natjecanje je nešto što se veseli. Ovdje smo dobro odigrali da bismo ovo dobili daleko i odabrali. Sada je vrijeme za nastup na velikoj pozornici.
Na prehab, rehab i oporavak kako bi se smanjio rizik od ozljeda
KS Za prehab prije treninga, koristimo valjkaste valjke i vježbe mobilnosti da bismo bili spremni za vožnju i dizanje utega. Nakon toga koristimo ledene komore ili ledene kupke. Nakon terenskih sesija plivamo i lagano se oporavimo u bazenu. Također imamo i masaže.
RH Imamo prostorije u teretani gdje se pola sata radi s fiziikom - to je pomalo poput joge. To činimo jednom tjedno. To podrazumijeva mnogo istezanja, masaže i malih potpornih pokreta - koljena, kukova i pokreta vrata - za podršku mišićima.
O važnosti punog zagrijavanja
RH Stvarno je važno da se ne bismo silom ozlijedili u teretani. Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje samo oko istezanja, ali podizanje brzine otkucaja srca također je važno jer to pomaže vašim mišićima da se bolje zagrijavaju. Ponekad ljudi to ne rade kada rade težine. Često idu u hladnoći i počnu dizati.
Na početak oporavka nakon što je skinula teren
KS Pokušavam dobiti što više hrane i tekućine u prvom 30-minutnom prozoru nakon utakmice ili treninga. Volim imati nešto ukusno i lako dolje, poput mliječne čokolade i puno vode za rehidriranje. Onda ću imati hranu kasnije.
RH U redovitim danima, nakon intenzivnog treninga, imamo 'teretanu hranu' poput pizze, sendviča i prženog pileta kako bismo unijeli kalorije natrag u nas. Zvuči glupo, ali ljudi često ne osjećaju glad nakon što vježbaju i jako je važno napuniti gorivo. To je ideja iza "teretane hrane" - to je visoko u kalorije i lako konzumirati.
Na mentalnom oporavku
KS Ja sam zagovornik nošenja kompleta za oporavak, ali najvažnije je spavati. Uvijek je to grubo noćni san nakon velike igre jer adrenalin još uvijek teče i teško je da se vaš um isključi i zatvori. Ali ja se oporavim najbolje kad sam imao dobar noćni san. To je ključno za mene.
Prilikom rukovanja i de-isticanja
KS Stres je nešto što ste stavili na sebe. Očito je ogromno očekivanje koje dolazi izvan tima, ali vjerojatno se poklapa s onim što uopće imamo. Lijepo je biti u Engleskoj i biti u mogućnosti otići kući i vidjeti svoju ženu i djecu - to mi stvarno pomaže u de-stresu.
Engleska igra u Novom Zelandu u subotu 23. studenog u Wembleyu. Kick-off je u 13 sati.
Gilletteovo partnerstvo s RFL-om i njegovo opredjeljenje za ulaganje u trenere RFL-a dio je Velikog Start programa koji ima za cilj slaviti i potaknuti trenere koji će potaknuti sljedeću generaciju. Za više informacija kliknite ovdje.
