Postoji nekoliko trenutaka kada ćete se ljutiti, ali ako ste potisnuli bijes zbog prekida srednje škole zbog teksta, to je drugačije.
Svi imamo neke uspomene kad smo potisnuli naše emocije - osobito emocije koje su teško izraziti, poput ljutnje ili razočaranja. Kada ste bili mladi, možda ste bacili tantrum za izražavanje emocija, no kako ste stari, bili ste poučeni da to nije najbolji način da izrazite svoje osjećaje. A dobro, to je početak cjeloživotne borbe s potisnutim bijesom za većinu nas.
Što je potisnuto bijes?
Kao što smo stari, ono što završi događaje je da jednostavno prestanemo izražavati osjećaje koji bi nas mogli osjećati neugodno. Stoga, umjesto da svom šefu kažete da smatrate da vas se ne liječi ispravno, potiskujete gnjev u sebi i pustite da se pukne dok ne popuštaš jedan dan.
Sada se mogu dogoditi dvije stvari, dopustite da vas vaš bijes pojede iznutra ili eksplodira. U svakom slučaju, to je sranje.
Kako pustiti potisnuti bijes
Svi imamo potisnute emocije, ali vaš je posao da ih pustite. Mislim, stvarno, želite li eksplodirati? Upravo sam ti rekao da je sranje. Pa kako ćemo pogledati načine da pustimo vaš potisnuti bijes, zar ne?
# 1 Samooblikovanje. Morate imati dobru, dugu sjednicu sa sobom i pogledati zašto si toliko ljut. Započnite s djetinjstvom, jer obično postoji incident koji vam je pomogao da naučite kako potisnuti bijes. Odatle možete proći kroz svoj život i vidjeti kako vas je potisnuto bijes utjecao na vas. [Čitaj: 10 pitanja koja se reflektiraju i sami se reflektiraju kako bi ostala vjerna samome sebi]
# 2 Saznajte kako oprostiti. Morate naučiti oprost. Morate naučiti kako oprostiti drugima i kako se oprostiti. Ljudi rade stvari koje nisu nužno dobre, međutim, shvaćaju da to ne čine zbog vas, već zbog sebe.
Ljudske akcije motivirane su vlastitim interesom, pa je ono što god bilo, dobro ili loše, zbog njih.
# 3 Poznajete reakciju tijela na ljutnju. Znam odmah kad sam ljut, obično, čak i prije nego priznajem emocije. Moje tijelo će početi zagrijavati i mogu osjetiti kako mi se noga počinje tresti.
Znajte kako vaše tijelo reagira. Na taj način, prije nego što postanete potpuno usisan od bijesa, vidjet ćete znakove i znate se da se ohladite. [Čitanje: Kako čitati ljude - 12 tajni da odmah shvatimo nekoga]
# 4 Koristite pozitivnu vizualizaciju. Ovo može zvučati malo hippy, ali zapravo radi. Morate unijeti pozitivne mentalne slike u vaš um. Razmislite o osobama koje volite, što vas čine sretnim, ili stvari koje volite raditi. Okružite se pozitivnošću i naučite osloboditi svoju ljutnju kroz aktivnosti koje vas čine dobro. [Čitanje: Pozitivne vibracije - 17 načina da pozdravljate pozitivnu energiju u svoj život]
# 5 Saznajte kako prihvatiti prošlost. Slušaj, prošlost ne ide nigdje. Koliko ja znam, ne možete je izbrisati. Ali, možete ga prihvatiti.
Svi griješimo, znam, nisam anđeo. Ali što ćeš učiniti? Živi ostatak svog života razmišljajući o tome što biste trebali učiniti? Ma. Pusti to.
# 6 Zagrljaj drugih gledišta. Ako se osjećate potisnuti bijes prema nekome, trebali biste pokušati razumjeti njihovu točku gledišta. Sada to ne znači da ćete se složiti s njima, a sada će sve biti kišobran i sunčano svjetlo. Ali važno je razumjeti odakle dolazi netko drugi. Na taj ćete način moći obraditi svoje emocije. [Pročitajte: Kako biti društveniji - 19 načina za istinsko povezivanje s drugima]
# 7 Nemate kontrolu nad životom. Morate shvatiti da niste u kontroli onoga što se događa oko vas. Ako se nešto dogodi, znajte da je izvan vaše kontrole. Ako držite potisnute osjećaje prema bivšem, jer ste se varali, znajte da će vas zavarati bez obzira na to što ste pokušali učiniti.
# 8 Vježbajte svoju ljutnju iz vas. Ponekad, ne želite razgovarati s nekim. Ponekad, najbolji način oslobađanja vašeg gnjeva je znojiti ga. Stavite boks za vrećice, idite na trčanje, pustite da oslobodite potisnuti bijes kroz fizičku aktivnost. Ovo je odličan način da se riješite višak stresa koji se približava vama. [Pročitajte: Kako se smiriti - 15 hacka da brzo stavi luda daleko]
# 9 Kako možete spriječiti da se taj bijes ponovi? Što je to izazvalo tu emociju? Je li to bio susret s nekim? Jesu li oni prijatelji? Osjećate li to gnjev kada se oko njih?
Morate pogledati zašto ste ljuti i što možete učiniti kako biste se sami nosili s njom. Ako ste netko tko stalno tjera da osjećate da ne možete izraziti svoje osjećaje, onda možda ta osoba ne bi trebala biti u vašem životu. [Čitanje: Emocionalno stabilno - Kako pronaći vašu zonu savršene smirenosti]
# 10 Prihvatite da ćete se ponovo ljuti. Slušaj, ponovno ćeš se ljutiti i opet i opet. Mislim, to je normalno. Ako imate djecu, dobro, dobro znate da će se u nekom trenutku u trenu pojaviti ljutnja. Cilj za sebe ne bi trebao biti da mislite da nikad nećete biti ljuti, to nije realno.Ono što bi se trebalo usredotočiti jest prihvaćanje takve emocije kakvo jest i učenje kako se nositi s njom.
[Pročitajte: Kako pustiti ljutnju - pustite bijes i ljutnju]
Kada imate potisnut bijes, to je strašno. Neka vaše tijelo izliječi pokušavajući pravilno oslobađati te emocije kako biste mogli biti slobodni. Emocionalna sloboda je krajnji oblik slobode, pa znam da to možete učiniti.
