Ljudi su uvijek nastojali nacrtati razliku između fizičkih i mentalnih stanja. Međutim, postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da fizičko iscrpljivanje stvarno utječe na vašu sposobnost donošenja odluka i obrnuto. Kada radite na samom vrhu svoje sposobnosti, vaša je izvedba stvarno ovisna o vašem mentalnom stanju. Svaki atletičar razmišlja o onome što rade u određenoj mjeri i ako se bavite trenutnim ili dugoročnim naprezanjima koja će utjecati na izvršavanje stvarno jednostavnih stvari.
Dobra je vijest da možete naučiti poboljšati kako se nosite sa stresom. Ali kad kažem 'učiti', ne postoji ništa što možete dobiti iz knjige ili interneta koji će vam pomoći da postanete bolji u tome. Ako želite poboljšati svoju izvedbu, morate izaći i trenirati u situacijama koje su stresne i imaju posljedice, što je ono što smo pogledali u studiji za Dunlop Gume. To je nešto što profesionalni sportaši cijelo vrijeme rade. Postoje stvari koje se mogu prakticirati, stvari koje utječu na vaše vještine koje možete staviti u pogon.
Na primjer, možda je dobra ideja učiniti vaše tehničke sesije nakon što ste se osušili s treningom sprinta. U treningu morate se staviti pod istu vrstu tjelesnog pritiska na kojem ćete biti na kraju igre ili utrke. Tako se naviknete na donošenje odluka pod fizičkim pritiskom.
Rukovanje stresom u sportu je sve o tome kako dobro možete donijeti odluke pod pritiskom. Postoje dvije prilično uobičajene zablude o odlučivanju. Prvo što je to jedna stvar, a ne proces. I drugo da je isključivo pod utjecajem psiholoških učinaka.
Možete brzo pokazati drugi na vježbe ili treadmill. Jeste li ikad pokušali riješiti koliko dugo imate ili svoju brzinu kad ste iscrpljeni? Kada ga stvarno gurate, vaša sposobnost da napravite tu jednostavnu mentalnu aritmetičku je otpuštena.
Ovo je jedan od razloga što ćete ponekad vidjeti vrhunske sportaše koji čine osnovne pogreške u važnim situacijama - pokušavaju riješiti mentalni pritisak na letu umjesto da imaju plan. Ljudi koji u toj konkurenciji napreduju na dan su oni koji su već u tim situacijama trenirali da bi ih mogli razumjeti i odgovoriti.
Dvostupanjsko ublažavanje stresa
"Možete poboljšati kako se nositi sa stresom, a time i vašom izvedbom, u roku od nekoliko sati", kaže Walsh. "Postoje dvije jednostavne stvari koje će odmah napraviti razliku."
Provjera glukoze
"Prva stvar za rješavanje je glukoza. Što više iscrpljujete to, to više otežavaju tjelesne i mentalne sposobnosti. "Kada ste iscrpljeni, napunite neobrađenim ugljikohidratima - krumpir i riža će raditi.
Brzi odgovor
Trebate automatske obrasce odgovora za rješavanje problema. Na primjer, ako u tenisku utakmicu idete 30 godina, trebali biste već znati svoj odgovor. Možda je izvući na skupove i natjerati vaš protivnik da trči. Ali ako pokušavate razmišljati i igrati, oboje će patiti.
Možete li nastupiti u tom trenutku koji odluči sve? Za više informacija o ekskluzivnom studiju Dunlop Tires posjetite dunlopmindset.com
