Imali ste razgovor, napustili kontrolu rađanja i bili spremni početi pokušavati zatrudnjeti. Ali vaše tijelo ne djeluje uvijek brzo, stoga pazite da se u međuvremenu upoznate kako se pripremiti i ostati zdravi, kako biste prirodno zamislili. Prije nego što sve ostavite u rukama sudbine, evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako povećati šanse za dobivanje trudnoće i brige! Ako imate PCOS,
Kako brzo zatrudnjeti
Da biste stvarno povećali svoje šanse za brzo trudnoću, razmislite o svom načinu života. Evo savjeta koje stručnjaci žele da znate:
- Odustajanje od pušenja
- Smanjenje količine alkohola koju pijete ili potpuno zaustavljate. Alkoholna pića mogu utjecati ne samo na vašu plodnost, već i za vašeg partnera.
- Smanjenje unosa kofeina, jer to također može usporiti začeće. Za sada se prebacite na biljne čajeve.
- Uzmite dodatak folne kiseline (400 mikrograma dnevno do trudnoće od 12 tjedana) ili prenatalni vitamin koji uključuje folnu kiselinu, što je neophodno za zdrav razvoj fetusa.
- Često nemaju nezaštićeni seks
Koliko dugo traje trudnoću?
Većinu vremena, zdrav par koji ima česte, nezaštićeni seks, zatrudni će u roku od godinu dana. Studija Mayo Clinic pokazala je da je 38% trudnoće nakon jednog mjeseca, ali je nakon tri mjeseca poraslo na gotovo 70%, 81% nakon šest mjeseci i 92% nakon 12 mjeseci.
Dakle, za one od vas u ranih tridesetih ili mlađih, to je uobičajeno i zdravo za probati godinu dana prije uspjeha. To je zato što tehnički, imate samo 1 do 5 šansi za zamišljanje svakog mjeseca, tako da sreća igra veliku ulogu u tome koliko će dugo trajati proces, čak i ako pratite svoj ciklus ovulacije. Ako ste navršili 35 godina i niste trudni nakon 6 mjeseci pokušaja, možda biste trebali posjetiti svog liječnika i potražiti mogućnosti liječenja plodnosti.
Kako uskladiti plan trudnoće s ciklusom ovulacije
Žene su samo plodne nekoliko dana svaki mjesec, tako da znajući da se seksate u pravo vrijeme sigurno će poboljšati vaše šanse.
Jeste li isprobali naš ovulacijski kalkulator? Dovoljno je staviti prvi dan posljednjeg razdoblja i duljinu vašeg ciklusa i pokazat će vam optimalne dane za probati svaki mjesec. Također je vrijedno kupiti Over-The-Counter Ovulacijski Test Kit, tako da možete pratiti svoj plodnost prozora i povećati svoje šanse.
Savjeti za seks kako biste maksimizirali opažanje
- Nemojte koristiti mazivo, kao da bi moglo biti udobnije, neke maziva nisu prikladne za spermu i mogu uzrokovati da sperma umre prije dolaska u jaje.
- Nemojte ništa poduzimati da biste aktivno podigli temperaturu tijela nakon seksa. Na primjer, naporan vježba ili topla kupka. Sperm počinje izgubiti pokretljivost i održivost, to je veća temperatura okoline.
- Pročitajte naš konačan vodič za najbolje seksualne stavove za trudnoću
Kako povećati njegov broj spermija prirodno
Provjerite radi li dovoljno vježbe
Sada nije vrijeme da ga potaknemo na treniranje za maraton, ali nekoliko istraživanja o prekomjernoj težini ili pretilih muškaraca pokazalo je da se broj spermija povećao kad su izgubili težinu.
Izbjegavajte određene lijekove
Vrlo je važno da vaš partner raspolaže razgovoru s njegovim liječnikom prije nego što zaustavi bilo koji tijek liječenja, ali poznato je da neki receptni lijekovi smanjuju zdravu proizvodnju sperme. To uključuje neke antibiotike, anti-androgene, protuupalne lijekove, antipsihotike, kortikosteroide, anaboličke steriode, egzogene testosterone i metadone. U većini slučajeva, nakon što osoba zaustavi uzimanje lijeka, sperma će se vratiti u normalu ili povećati, ali vrijedi provjeriti kod svog liječnika opće prakse ako imate bilo kakvih briga.
Smanjiti stres
Lakše rečeno nego učinjeno, ali slično ženama, stres može utjecati na plodnost. To je zato što, kada je tijelo pod stresom, čuva energiju i usredotočuje se na preživljavanje, a ne na reprodukciju. Zdrava prehrana i vježba mogu biti dobra mjesta za početak.
Popušite cigarete
To je dobro dokazana činjenica da pušenje smanjuje broj spermija, pa ako pokušavate za bebu, možda je vrijeme da ga nagovorite da prestane.
Pokušajte biljni dodatak
Biljni lijek koji već godinama postoji, Fenugreek je biljni lijek povezan sa slabom zdravstvenom stanju sperme.
Pobrinite se da dobiva dovoljno sna
Dok spavanje možda nije izravno povezano s brojem spermija, to je važan dio osiguravanja njegovog zdravog tijela, stoga osigurajte da se dovoljno brzo isključite!
Pobrinite se da dobiva dovoljno kalcija i vitamina D
Nađeno je da su vitamin D i kalcijev serum utjecali na zdravlje spermija.
Utječe li moja težina na trudnoću?
Vaša težina ne može samo igrati ulogu u tome kako brzo postati trudna jer može utjecati na učestalost ovulacije, ona također može utjecati na vaše zdravlje tijekom trudnoće.
Izradite svoj indeks tjelesne mase stavljanjem svoje visine i težine u online kalkulator BMI-a. Ako rezultati pokazuju da ste prešli ili ispod težine, vaš liječnik opće prakse može vas uputiti liječniku ili preporučiti program vježbanja koji vam pomaže da dosegnete vaš idealni BMI i dobijete svoje tijelo u najboljem stanju da se osmisli.
Koja hrana vam pomaže da zatrudnite?
Dijeta nije samo važna za zdravlje, ona također može utjecati na vašu plodnost.Pobrinite li se da uključite određenu zdrave hrane u vašu prehranu, osigurat ćete da vaše tijelo nije manjkavo u bilo kojem ključnom hranjivom sastojku i vitaminima. Evo naših preporuka:
- Špinat
- banane
- jaja
- Utvrđene žitarice
- Grah, leće, orasi
Špinat je lisnatog zelenila koji je ključan za zdravu proizvodnju jaja i sperme jer sadrži cink. Banane su bogate vitaminima B6, koji pomažu u regulaciji hormona, a jaja i obogaćene žitarice pomažu vam da dobijete svoj fer udio vitamina D. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim stopama neplodnosti. Konačno, grah, leća i orašasti plodovi poznati su kao povećanje plodnosti jer su puni velikih biljnih bjelančevina!
Pogledajte superfoodove plodnosti za puno više ideja.
Seksualni položaji koji će vam pomoći da zatrudnite
Kada potražiti savjet liječnika
Ako je prošlo više od godinu dana, onda posjetite svog liječnika opće prakse. Oni će vas moći uputiti stručnjacima koji će provoditi niz testova plodnosti kako bi vidjeli postoji li temeljni medicinski razlog zašto ste se trudili zamisliti.
Sretno! I za puno više savjeta o tome kako zatrudnjeti, pogledajte našu sekciju za planiranje trudnoće.
Pročitajte sljedeće:
