Malo bi se osporilo da je pojava unutarnjih peći i centralnog grijanja olakšala ljudske živote, ali ako postoji jedan nedostatak za uklanjanje pravih požara, posljedica je nedostatka potrebe redovitog rezanja drva. Nažalost, ti su dani davno otišli, ali još uvijek možete preoteti neku čaroliju drvosječom bušilica.
Drvosječa je fantastična vježba jezgre. Vaš abs i obliques rade prekovremeno kao što twist i lift, a ukupni kretanje vježbe znači temeljne snage pogodnosti stvorio će prevesti na svakodnevne aktivnosti i sport.
Kako napraviti bućicu drveta
Započnite s nogama razmaknutim razmakom ramena i lagano se pokazao. Zakucajte dok vaše bedro ne bude paralelno s podom, držeći leđa ravno. Držite bućicu objema rukama ispred svog desnog bedra. Twist torzo na stranu i podići težinu gore i preko vašeg tijela s ravnim rukama. Dok podižete, podignite se i okrenite trup tako da završite prema bućicama, koja je iznad lijevog ramena. Ustajte na prste kao što se okrećete i podignite. Trebali biste koristiti svoje osnovne mišiće kako biste kontrolirali kretanje. Vratite se na polaznu poziciju, unazad okreta i donesi težinu prema dolje kao da sječi drvo. Nemojte trčati; to je sve o kontroli. Cilj za tri seta od 10 do 15 ponovljenih strana.
Varijacije drveta
Kabelska drvosječa
Postavite remenicu s kabelom na najnižoj nosač i postavite na stranu s desne strane vašeg tijela paralelno s strojem. Držeći vašu jezgru uključenu i natrag ravno, savijte koljena lagano. Potpuno proširite ruke na vašem tijelu da biste uhvatili ručku remenice. Povucite ručku prema gore i preko vašeg tijela dijagonalno, držeći ruke izdubljenima. Spustite na početnu točku i ponovite za svoj ciljani raspon ponavljanja. Zatim promijenite strane.
Visoka puhačka puhača
Ova varijacija radi isti mišići kao kabelski kabel iznad, samo kroz drugačiji raspon pokreta. Postavite remenicu na najvišoj poluzi i spustite ga prema dolje preko tijela dijagonalno. U suprotnom slijedite gornji vodič obrazaca.
Woodchop Lunge
Stajati s nogama razmaknutim od ramena, držite bućicu u obje ruke iznad ramena. Uključite svoju jezgru, držeći leđa ravno, i korak naprijed u utrku - vodeći s nogu na istoj strani kao što drži bućica. Dignite bućicu dolje i preko vašeg tijela dijagonalno u istom kretanju kao i vaša šutnja, držeći koljena i nožne prste prema naprijed. Prijelaz na početak. Ispunite sve svoje ponavljanja na jednoj strani, a zatim prebacite.
