Slijedite ovaj recept i četiri će ukusna, hranjiva hrana za zdravlje biti tvoja. Kad ih napravite mogli biste čak pozvati svoje prijatelje oko izgradnje mišića - pumpa i postaje popularan u isto vrijeme!
Burger sastojci 500 g suhog organskog mljevenog govedine 25g korijandera, sjeckani 1tbsp sjemenke suncokreta 1 luk, sjeckani 1tbsp Dijon senf 1 žumanjka jajeta slobodnog dometa 1 tbsp maslinovog ulja Stisnite svježe mljeveni crni papar Poslužuje se svaki hamburger 1 cjeloviti kolač 1 šaku salatu 1 kriška rajčice ½ zlatni med ½tsp cjelovitog mustarda ½tsp low-fat majoneze 1 slatkog sira 1 sloj crvenog luka 2 kriške rajčice
Napraviti Stavite sve sastojke hamburgera u zdjelu za miješanje i promiješajte ih da se kombiniraju. Oblikujte smjesu u ruke s četiri jednake veličine. Kuhajte hamburgere pod prethodno zagrijanim vrućim roštiljem 15 minuta, ili dok ne kuhate, okretanjem jednom. Na vrh kuhanja vršite svaki hamburger s komadom vrećice. Pomiješajte med, senf i mayo. Izrežite kolače na pola i skuhajte ispod roštilja. Stavite svaki hamburger na donju polovicu kolača, stavite umak na vrh hamburgera, a zatim dodajte povrće i gornju polovicu kolača. Zašto biste trebali imati Govedina sadrži visoko kvalitetnu životinjsku bjelančevinu i željezo koje se boji umora. Sjemenke suncokreta sadrže vitamin E, snažan antioksidans koji sprečava upalu mišića i bolest. Jaja sadrže vitamin B12, koji je potreban za raspadanje masti i kontrakciju mišića. Koriander sadrži vitamin C za zdrav imunološki sustav i proizvodnju adrenalina potrebnog za teške vježbe. Kruh od integralnog kruha dodaje ugljikohidrate s niskim udjelom ugljikohidrata kako bi se postupno obnavljali energetski proizvodi i potaknuli mišiće koji stvaraju mišiće u vaše mišiće. Crni papar pomaže probavu. Rajčice sadrže vitamin A, B i kalij kako bi spriječili grčeve i smanjili nadutost. Sir sadrži kalcij i konjugiranu linolensku kiselinu (CLA), koji pomaže u smanjenju trbušne masti i izgradnji mišića.
Za recept za mršavljenje curry, kliknite ovdje, I naći ćete više mišića za izgradnju obroka u našem zdravi recepti sekciji.
