Pomaknite se prema dolje za pojedinosti o konkurenciji
Izgradnja velikog središta traje posao. Neki ljudi su prirodno nadareni kada se radi o okruglom mišićavom ramenu, vrhuncu bicepsa ili dijamantnim teladima, ali nitko nema prirodno dobar kormilar. Romane Lanceford je vodeći fitness model, trener za transformaciju i prvak u tijelu - njegovo tijelo, osobito njegov kormilar, sada je prepoznat po cijelom svijetu i njegovo je tijelo njegovo življenje. Kao što vidite da hoda po šetnji, ovdje su njegovi savjeti za klesani središnji dio.
+ PRAVO MINDSET
"Ne možete se poželjeti na velikom ABS-u. Potrebno je puno usredotočiti da ostanemo na putu dok dijetete … usisajte jer ćete biti gladni i da će biti dana kada se ne smijete smetati. Trebat će vremena, pa budite strpljivi. Stavio sam sliku na moj hladnjak onoga što želim postići i pogledati ga svaki dan. Uzmite glavu u igru i vidjet ćete rezultate u samo 4 tjedna."
+ BURN MORE CALORIES
"Sloj tjelesne masti preko jakog trbušnog mišića čuva ih skrivenima svijetu. To nije raketna znanost pa gledajte ukupni unos kalorija i opekotajte viška kalorija kroz vježbu i kardio. To ne mora samo biti trčanje na treadmill-odaberite ono što vam se sviđa, to je kroz sport, preskakanje, interval trening, boks ili čak i stepenac, ali spali te kalorije i obvezati na to najmanje 40 minuta dnevno barem 4 dana tjedno. Ta masnoća neće nestati sama, zar ne?"
+ JEDITE NAČIN NA VELIKO ABS
"To nije samo slučaj ograničavanja vašeg unosa kalorija nego o tome što jedete. Svi smo zauzeti, ali ja upravljam onim što jedem svakodnevno i povećavam unos proteina kroz hranu i EFECTIV Whey potresi da zadržim svoje ukupne proteinske brojeve. To mi pomaže da se osjećam punije duže i također ga koristim kao poslasticu kad dobijem bilo kakve slatke cravings. Pogledajte dolje za primjer svog osobnog dnevnog unosa hrane prilikom rezanja za natjecanje."
KUHANJE 1 50 g kaša s 2 mješavine EFECTIV Whey
MASA 2 Pileća prsa, slatki krumpir i salata, PRO-VIT Multivitamin
MASA 3 Pileća prsa, slatki krumpir i salata
MASA 4 40 min preworkout EFECTIV Potresi sirutke u vodi
KUHANJE 5 Salmon s brokulom, 2 kolača AIM BCAA napitak
MJEŠAVANJE 6 Ukupni masni grivni jogurt s EFECTIV Wheyom (moj desert)
+ UČINKOVITO OSPOSOBLJAVANJE ZA 6 PAKIRANJE ABS
"Sjetite se da se trbušni mišići neizravno aktiviraju kada trenirate druge dijelove tijela, posebno kada vježbate slobodne vježbe poput čučnjeva i preše, tako da ih ne morate trenirati svaki dan. Zato izaberite prave vježbe i vršite ih 3-4 puta tjedno max. "Ovdje je Romaneov osobni trening koji traje duže od 15 minuta. Ovo je superset krug za 5 setova s 20 ponavljanja, 30 sekundi odmora između setova. Dodajte utege kada smatrate da želite dodati više napetosti jer vam kormilar postaje jači tijekom narednih tjedana.
ZAKLJUČAK NAPRETNIKA Nemojte gurati i upravljati liftom
KUTIJA KABELA Držite se uskim dijelom i kvrgnite se s kormilarom, nemojte koristiti ruke za spuštanje
ODNOSI SIT-UPS TIP Držite loptu s lijekovima ravnim rukama prema gore
PREDNJA AB ROLL-OUTS TIP Brojajte na 5 na izlazu
+ TAKO POBIJEDITE ovo!
Romane i njegovi sponzori EFECTIV NUTRITION spremni su se kladiti da slijedeći ove jednostavne savjete možete napraviti neke velike promjene u vašem srednjem dijelu. Podijelite svoje rezultate s nama i za šansu …
PONEDITE JEDNODNEVNO POTVRĐIVANJE EFEKTIVNOG PROTEINA
1 Snimite fotografiju s danim novinama da biste potvrdili datum 2. Slijedite gore navedene savjete Romana 3 4 tjedna kasnije ponovite korak 1 s EFECTIV Whey na slici 4. Pošaljite slike na instagram @efectivnutri
Dobivena pobjeda postaje najbolja preobrazba. Pobjednik je 30. studenog objavio @MensFitnessUK i @efectivnutri
Uvjeti korištenja primjenjuju se. Nisu potrebne kupnje
efectivnutrition.com
