Obrnuti krckanje
Shaun Stafford, osobni trener "Preokrenuti kriza snage vašeg trbušnog mišića i obliques za rad jako teško. Započnite na ravnoj klupi i pokušajte za 8-12 ponavljanja. Jednom kad možete napraviti tri kompleta od 12 s savršenim oblikom, povećajte kut da biste povećali težinu. " Posjetite shaunstaffordtraining.com.
Ponderirana krckanje
Rob Burr, Phoenix fitness grupa Kormilar odgovara boljoj od preopterećenosti od onih koji izvode stotine sit-upova. Lezite na teretanu s loptom dok držite tešku masu na prsima i probijte se za tri seta od 8-12 ponavljanja. Posjetite phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International Drvosječa stimulira cijelu trbušnu regiju na funkcionalniji način od drobina. Između visokih i niskih, vodoravnih i obrnutih drvosječa u setovima od 6 do 12 ponavljanja. Posjetite premierglobal.co.uk.
Kuglasti kuglasti teret
Chris Mundle, odredište W1 "Započnite s dasakom s leđima i teretanom pod nogama. Roll loptu prema sebi, zatezanje ABS u krckanje, i držite za pet sekundi. Učinite 15 ponavljanja. Ovo je sjajno jer radi i na ramenima i rukama. " Posjetite destinationw1.com.
