Snacking može biti propast bilo kojeg pokušaja zdrave prehrane. Uključivanje grickalica poput čokolade, kriški i keksa može brzo napuniti vaš dnevni broj kalorija, a čak i zdravije shop-kupljene opcije poput proteina i sušenog voća mogu biti zubi čudesno visoki u šećeru.
Baš kao što je lakše držati se kartica o tome što jedete kuhajući vlastite večere umjesto da se odlučite za mikrovalne obroke, stvarajući vlastite grickalice osigurava se da ne preopteretite šećer, sol, masnoće i kalorije.
Bez obzira na izvor vaših zalogaja, važno je da zadovolje svoje cravings mid-morning / mid-popodne / kasno noći, inače ćete se odmah vratiti na kekse. Ovaj začinjeni recept od jabukovače - koji je stvorio dr. Rupy Aujla (The Doctor's Kitchen) u sklopu kampanje Great British Apples #GoodnessToGo - pakiran je punom okusa, što ga čini idealnim rješenjem bubnjanja trbuha između obroka. Učinite kuhanje serija tih čipova dio svoje nedjeljne večernje rutine i imat ćete staklenku punu zdravih zalogaja koji će se odvesti u ured u ponedjeljak ujutro.
Sastojci
- 400g Braeburn jabuka
- 1tsp mljeveni cimet
- 1tsp zemlju kardamom sjemena
- ½ zrnati đumbir
- Prstohvat soli
- 1tsp kokosovo ulje
Pogledajte povezane Low-Calorie Snacks: Naši najzdravije PicksStep Up Your Snack Game s ovom kakao i badem Energy Balls Recept
način
- Zagrijte pećnicu na 160 ° C (uz pomoć ventilatora) ili oznaku plina 3.
- Pomiješajte začini u zdjelu.
- Oštro krišite jabuku u krugove od 1-2 mm i dotaknite ih kako bi sjeme ispalo.
- Pokrijte kriške s mješavinom začina i stavite na posude za pečenje podmazane kokosovim uljem ili obložene papirom za pečenje.
- Pecite 45 minuta dok ne osušite. Okrenite jabuke na pola puta za još jednu peći i izvadite ih iz pećnice malo rano ako ih volite malo žvakati.
- Dopustite da se ohladi i pohranite u hermetični jar.
Možete eksperimentirati s različitim začinima kako biste stvorili vlastite varijacije za jabučni čip. Kuglice od rajčice i muškatni oraščić su druge dobre opcije, ili ako želite da vam snackovi budu ukusni, pokušajte upotrijebiti ½trašku čilišnu čiličavu, prstohvat soli, ½zap crnog papra i 1tsp zemljinog mlijeka kako bi se mješavina vašeg začina.
