Prosječno računalo traje gotovo četiri minute da se ponovo uključi i isključi - više nego dovoljno vremena da učini isto s vašim prekomjernim moždanim korteksom. Za manje od 8 minuta možete pritisnuti prekidač resetiranja i očistiti mentalni tvrdi disk s tim trikovima.
Probijte neuralnu vidiku
Vrijeme: 1:05
Mozak ima dva glavna načina rada: "zadatak pozitivan", gdje je vaša pozornost fokusirana i "zadatak negativna", gdje sanjate, ali kreativnije. Oboje su vrijedne, ali promatranje između njih mentalno je iscrpljujuće. Da biste olakšali postupak, isključite upozorenja. "Poznavajući da imate nepročitanu e-poštu, pomaže vam da pažljivi resursi, jer vaš mozak razmišlja o tome", kaže neuroznanstvenik Daniel Levitin. "Da biste bili produktivniji i kreativni, učinite svoje društveno umrežavanje tijekom određenog vremena, a ne kao stalni prekid".
10 načina nadogradnje mozga
Uzmi u film
Vrijeme: 2:21
TED konferencije - one popularne diljem širenja ideja na YouTubeu - mogu sadržavati do 90 razgovora tijekom pet dana. "Gori mišić", kaže kustos Chris Anderson. "Mnoge konferencije samo bombardiraju vaš analitički lijevi mozak". Kako bi pomogli polaznicima napuniti, organizatori će prikazivati filmove između razgovora. Najbolje je Shake, što možete vidjeti ovdje.
Zelene oči
Vrijeme: 0:40
Čak i ako je vaš ured srednje industrijske pustoši, postoji nada. Australska studija objavljena u časopisu Environmental Psychology otkrila je da prekidanje dosadne, pažnje zahtjevan zadatak s 40 sekundi 'microbreak' - u kojem se jednostavno gleda na kompjuterizirana slika nešto prirodno - poboljšani fokus, kao i performanse na zadatku, Voditelj na reddit za dnevni popravak.
Dobijte matice
Vrijeme: 0:30
Keksa od keksa je vaš neprijatelj. Umjesto toga, opskrbite gorivom s mješavinom staze - fosfor u suhom voću osigurava zdravu šećer za brzo povećanje, dok sjemenke i matice sprečavaju pad razine inzulina i održavanje energije. Izradite vlastitu upotrebu ljekovitog mesa, badema, sjemenki suncokreta i suhih brusnica.
Sjednite bolje
Vrijeme: 0:15
Gotovo je nemoguće sjesti za bilo koju duljinu vremena s dobrim držanjem - i maratonske stolne stolice promiču loše navike. Postavite timer za redovne interne dane i kad se isključi, upotrijebite metodu Gokhale. Sjednite s vašim glutes 'iza vas', a zatim valjati ramena jedan po jedan naprijed, gore, natrag, a zatim dolje, održavajući torzo uspravno, ali opušteno. Pomoći će vam cirkulaciju i vratiti glatke natrag.
Nosač napajanja
Vrijeme: 2:15
Glazba potiče mozak mozga i poboljšava mentalnu izvedbu, dok istraľivanje također pokazuje da glazba u pozadini može pomoći u radu povećavajući svoju sposobnost razmišljanja i rješavanja kreativnih problema. Barokni gudački kvarteti nisu vaša stvar? Glazba za videogame dizajnirana je kako bi stimulirala bez rušenja koncentracije, pa počnite s temom Legenda o Zeldi i otići odande.
Izigrati tvoj mozak
Vrijeme: 1:00
Ako sve ostalo ne uspije, samo se sjetite vremena kada ste se osjećali sretni i energični i usredotočite se na to zašto ste se tako osjećali. To je neuro-lingvistički prečac za programiranje kako bi se više usredotočio i bolja produktivnost.
Pod stresom? Pročitajte naše 6 načina opuštanja
