Spremite se za one sretne dane s nekim jednostavnim podizanjem samopouzdanja
Kasnili ste zbog napuštanja vrtića i pokupiti. Tvoje dijete ima tantrum u Tesco. Kuhinja je ukrašena … u špageti. Uzdah. Definitivno jedan od onih dana. Ali prije nego što ulovite u zalihu Hariboa (iako to svakako to i učinite), duboko udahnite i rukujte se nekim podizanjem samopouzdanja.
1. Nasmiješite se
Možda je posljednja stvar koju osjećate kao da radite, ali studija Sveučilišta u Kansasu otkrila je da čak i jednostavni čin nasmijana zapravo može olakšati stres.
Dakle, bilo da se pridržava onog Alan Carr DVD-a ili slušanja radijske emisije dok završite te poslove, pokušajte s osmjehom terapijom da se osjećate pozitivnije.
2. Pogledajte svoju bebu
Ovo je sve o perspektivi. Naravno, sada se osjećate kao smeđi roditelj, ali beba je apsolutno u redu. Samo se podsjetite da se vaše bebe nikada neće sjetiti da niste pronašli njezinu lutku tog jutra ili je ispustila svoju tješiteljicu.
Ako je netko vaš konstantni broj jedan navijač, to je ona.
3. Ponovno proučite dobra vremena
Bilo da je vaš vjenčani album, praznik snaps ili prve Instagram slike koje ste objavili, malo nostalgije zapravo može učiniti da se osjećamo optimističnije glede budućnosti, pronašli su istraživanja Sveučilišta Southampton.
Kakva bolja isprika da odeš sve čudno i sanjivim pogledom nad svojim omiljenim sjećanjima?
4. Razgovarajte s prijateljem
Nazovite prijatelja, otvori svoj dan i onda se smijte. Šanse su da će imati puno svojih #mumfails da vas uvjeriti.
Razmislite o tome što biste joj rekli da vas je pozvala da učinite isto - svi smo bili tamo, stoga ga samo otresite i započnite sutra.
5. Postavite večernje dostignuće
Za sljedećeg dana pakirajte torbu za bebe, kuhajte nešto što možete jesti za sutrašnji ručak ili čak mijenjati listove. Jednostavno označite nešto jednostavno s popisa kako bi vam pomogli da se osjećate organiziranijom i na vrhu stvari.
6. Stavite olovku na papir
Sjećanje na vrijeme kada ste se osjećali moćnim može pomoći da se osjećate više pod kontrolom, prema njemačkim istraživanjima. Dakle, razmišljam o jednom od vaših najnovijih nedavnih dana (znam, onu kad ste ga rano vratili za dijete i uspio kupka vrijeme bez poplave) i pisati o tome za nekoliko minuta.
Moglo bi biti dovoljno da vas podsjeti na to da se uspješni dani događaju i da nema smisla prevrtati se ako ne.
7. Pročitajte
Točnije, dobar je kad se beba nalazi u krevetu.
Ne samo da istraživanja u Velikoj Britaniji sugeriraju da vas samo šest minuta čitanja opušta, ali doći do kraja knjige o tajnovitosti i pronalaženje da ste u pravu u vašoj sumnji zapravo poboljšava vaše samopoštovanje kada vam nedostaje povjerenje, prema studiji Državno sveučilište Ohio. Što podiže raspoloženje nakon lošeg dana? Javite nam u nastavku.
