Žydrūnas Savickas osvojio je ovogodišnje natjecanje u najjačem svjetskom svijetu. To je drugi uzastopni naslov 35-godišnjeg Litavca. Koji je bio najteži događaj u WSM-u ove godine? Prvi: utrkujući utrku u vodi. Morali smo pokupiti vreće s platforme u bazenu i proći kroz vodu oko deset metara prije nego što ih stavimo na drugu platformu. Na taj način smo sve zajedno završili trčanje oko 60 metara u vodi s vrećama. Vreće su bile skliske, a na mojem trećem, pokušao sam je podići na moje rame, ali sam izgubio ravnotežu i pao upravo pod vodu. Nisam mogao završiti događaj i došao na 6. mjesto. Bio je to vrlo loš početak. Bio sam zabrinut jer je izgubio puno bodova za mene točno na početku natjecanja. Koliko daleko unaprijed znate koji će događaji biti u finalu? Mi poznajemo događaje šest tjedana unaprijed. Ipak, ne znamo koji će težine ili udaljenosti biti uključene. Znao sam da ćemo se utovarivati u vodu, na primjer, ali nisam znao da će to biti s vrećama. Mislio sam da ćemo koristiti kegove, pa sam ih trenirao s njima. Također sam znao da će biti Log Throw i Farmer's Walk, ali težina može biti između 220kg i 250kg. Kako se treniraš za najsjajnije događaje? Na primjer, nemate zrakoplov za vuču. Imam mjesto u Birštonasu, 100 km od [Litvanskog glavnog grada] Vilnius, gdje se mogu trenirati posebno za događaje snažnih. Imam kamenje, gume, trupce, čučanj stroj, nijemi zvončići, oprema za šetnje farmera, vreće, bačve i kegs - sve što koristimo u konkurenciji. Vježbam se dvaput tjedno, dok se u mojoj teretani treniraju samo strojevima i utezima, i vježbajte kardio. Bilo je teško trenirati u bazenu. Imam otvoreni bazen u svojoj kući, što je prilično duboko. U natjecanju voda je bila samo do visine struka. Da sam znala da bi to bilo tako loše za mene, ispustila bih malo vode iz bazena za trening. Za podizanje automobila trenirao sam se normalnim trakom za umetanje automobila umjesto automobila. Znam točno kakav oblik dolazim s preprekom, dok s automobilom ne mogu ni mjeriti. Koje treninge radite? Trenirajem šest dana u tjednu: dva sata dnevno u teretani i tri sata ili više tjedno prakticirajući aktualne događaje. U ponedjeljak radim na svojim nogama: čučnjeva, čučnjeva, čeljusti za noge, prsne noge i tjelesne vježbe. U utorak se događaju događaji: sjenica, šetnja farmera, guma i kuka. Srijeda je kardio dan: provodim jedan sat pješačenja uz 5km / h na 9 ° nagibu. Četvrtak je dan zaostajanja: kabeli za vuču, ramena, preše, gluposti, tricepsni klupa, kabelski triceps, francuski tisak. U petak radim na više događaja: Atlas kamenje, super žumar, vučenje kamiona (koristeći moj Nissan Pathfinder s ručnom kočnicom) i utovar. U subotu sam kardio sat vremena. Nedjelja je moj dan. Koliko je vašeg treninga utemeljen na izdržljivosti u usporedbi s eksplozivom? Ne treniram previše eksplozivno. Umjesto toga, vježbam se poput snage, ne prebrzo. Na primjer, u liftu, dizam se normalno, ne eksplozivno. Drugi momci mnogo više koriste noge, ali imam vrlo snažna ramena. Volim se polako kretati, tako da imam veću kontrolu i osjećam težinu. Koje tri vježbe s teretanom trebam učiniti ako želim jačati? Prvo, čuče. Oni rade cijelo tijelo. Čučam ni brzo ni usporeno. Ja ih jako duboko dva puta tjedno. Drugo, smrtonosna. To je više za donji dio leđa, ali također radi na nogama, leđima, svim leđnim mišićima i vašem zahvatu. Čak i rade ako često ne trenirate. To bih učinio samo jednom tjedno. I treće, nadzemlje. Ja to radim, podižući mi iz prsa. Radi na ramenima, bicepsu i prsima. Kada ih podignete, to stvarno pomaže u ravnoteži. Ako radite ove tri vježbe, sigurno ćete biti jaki. Koja je tvoja prehrana kao tijekom teških treninga? Jedem oko 6.000 kalorija na dan, plus pijem četiri ili pet litara vode i tri proteinska trese mlijeko ili vodu. Jedem četiri puta dnevno, uglavnom sir, jaja, piletina, govedina, ribu, rižu, krumpir, povrće i voćne sokove. Pratim svoju tjelesnu težinu. Ako trebam samo natjecanje, onda jedem prženu hranu. Ali, ako trebam i brzinu ili izdržljivost, kao što je natjecanje na najjačem svjetskom svijetu, jedem zdravije. Ja sam vrlo oprezan s alkoholom: imam čašu bijelog vina, možda dva ili tri puta godišnje. Uzimam i puno različitih dodataka koje su izradili moji sponzori. Kakve ozljede ste imali tijekom karijere? Prije devet godina sam istodobno kopao tetive patrole u oba koljena. Bilo je natjecanje na Farškim otocima, događaj zvan Conan Circle. Podizao sam 400 kg i u početku nisam osjetio nikakvu bol. Bio je to pravi šok - sljedeća stvar koju sam čula bila je "boosh, boosh" i ja sam ležao na podu. Nisam mogao razumjeti što se događa i nije mogla micati noge. Odveden sam ravno u bolnicu i nakon nekoliko sati bio u operaciji. Počela sam se natjecati opet devet mjeseci kasnije. Također sam razbio moju prigušnicu i moje telad. Prije sam razorio moj kvadricik i čak sam stavio bačvu na stopalo. Ali patellas su bili najgori. Kako se pobjeda ovog događaja uspoređuju s vašim drugim postignućima kao snažni? U ovom trenutku to je vrlo važan događaj jer nemamo svjetsko prvenstvo u strongmanu. I to me čini vrlo poznatim u Litvi. Back home strengthman je treći najpopularniji sport nakon nogometa i košarke. Biste li ikada razmišljali o razgraničavanju u MMA kao što je Mariusz Pudzianowski? ja nisam Mariusz, Znam da sam najbolji u ovom događaju i ne želim biti manje od najboljeg u nekom drugom sportu. Možete li se boriti ako moraš? Mogu se boriti, ali to nisam učinio profesionalno. Ponekad u strongman natjecanjima obavljamo sumo hrvanje. Uvijek sam ga osvojio, ali je previše hrapav i vrlo opasan. 2004. godine ozlijeđen sam u sumo sumnji. Morate napraviti puno dodatne obuke za to. S MMA-om znam da vam je potrebno nekoliko godina da bude jako dobro. Natjecao sam 19 godina u strongman i nemam vremena za MMA. Zašto istočnoeuropske zemlje rade tako dobro u snažnim događajima? U početku je bila Amerika na vrhu, zatim Skandinavije, a potom i istočna Europa. Ali sada izgleda kao da se Amerika vraća vrlo brzo. Mislim da se [regionalna dominacija] kreće okolo. To nije samo jedno područje. Ali mi imamo dobre gene u istočnoj Europi. U Litvi, osobito, imamo puno dobrih junaka sportaša. Stefan Petursson, primjerice, došao je u Litvu na vlak. Natjecao se na litavskom natječaju i došao na 5. mjesto. Na natjecanju najjačeg čovjeka na svijetu ove godine došao je četvrti. To vam pokazuje kakvu smo visoku razinu u mojoj zemlji i kakav je veliki pritisak za mene. Svjetski najjači čovjek stvorio je globalni sportski i medijski poduzetnik IMG. Za više sadržaja temeljenih na snazi, pretplatite se na časopis. Dat ćemo vam pet pitanja za pet funti.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-25 22:47
