Stavite sendvič na pisaći stol i izađite iz ovog ručka. Šetnja od 30 minuta dnevno može spriječiti niskog raspoloženja i povećati vašu dobrobit u trudnoći
Bilo da se preskače u prvih nekoliko mjeseci svoje trudnoće, ili se prošetajte tijekom posljednjeg tromjesečja, uzimajući vani na brzu 30 minuta hoda, pet dana u tjednu, ključ je za smanjenje anksioznosti i stresa, kaže istraživači. Tim iz University Collegea u Dublinu analiziralo je 700 trudnica o prehranama i vježbama u prvoj polovici trudnoće i utvrdilo da je svakodnevno vježbanje jedan od najboljih načina za poboljšanje raspoloženja. Da, hodanje je bilo učinkovitije od mijenjanja dnevne prehrane i korisno za sprečavanje niskog raspoloženja kao što je potrebno za posebnu nastavu - i puno je zgodnije. Profesor Fionnuala McAuliffe, koji je vodio studiju, kaže: To je tako jednostavna stvar za napraviti. Nisko raspoloženje u trudnoći veliko je pitanje, ali žene koje su hodale po preporuci nisu bile samo montirane i zdravije, već su izvijestile o boljem raspoloženju od onih u kontrolnoj skupini. I kao što je velika moost-booster, hodanje je fantastična vježba da se zauzme ako nikada rijetko radite redovito prije nego što ste zatrudnili. To je nježno na zglobovima, ne morate se boriti u bilo kojem fitness opremu za to, i možete ga lako uklopiti u svoj dan. Što ćete učiniti kako biste pojačali raspoloženje tijekom trudnoće? Javite nam u nastavku.
