Ipak, volite konzumirati vašu vodu - osnovnu slavinu, razraditi francuski mineral ili ravno iz jarka - znali biste da ne dobivate dovoljno. Ili vaš poduzetnik. No, šanse su da zapravo ne razumijete zašto je to tako važno ili samo na ono što je na raspolaganju, stoga ovdje imate 20 tekućih pitanja koja biste trebali tražiti, odgovori.
1. Kako se ulazi u vaš sustav?
Počnete uzeti vodu na brodu čim to ide: za razliku od Nando's ili foie gras, recimo, male količine se apsorbiraju osmoza u ustima i grlu dok progutate. Voda se ingesti na isti način sve dok se sve višak ne izlučuje.
2. Što čini voda u tijelu?
To vam omogućuje da probavite hranu, sve podmazuje od zglobova do vaših očiju do usta do intimnijih dijelova. Znojenje pomaže tijelu da regulira temperaturu. Na staničnoj razini, gotovo svaki dio tijela u suštini je suspendiran u vodi - to je također ključ za pokretne stvari tijela. On pruža sredstvo za tijelo da se riješi toksina i stvari koje nije potrebno. Ukratko, ako ne pijete vodu, sve se zaustavlja, pregrijava i umre.
3. Kako vaše tijelo izbjegava ovu sudbinu?
Vaše krvne žile imaju receptore zvane baroreceptore i osmorceptore koji čitaju količinu tekućine i koncentraciju otopljene tvari (količina otopljenih u njemu) vaše krvi - ako je ili preniska, signali se šalju vašem mozgu koji vas interpretiraju da se osjećate žedan, a vi doći do osvježavajućeg napitka.
4. Pub mitologija kaže 90% moga tijela je voda - može li to biti istina?
Nabavite novi pub - prosječni muškarac odraslih je oko 60% vode, prosječno 55% žena. To se razlikuje ovisno o dobi - djeca i djeca imaju puno više vode, na primjer - i na fitnes razini, jer masno tkivo sadrži manje vode od njenih slabih ekvivalenata.
5. U kojoj ste trenutku žedni?
Vaša razina hidratacije mora potopiti 2-3% kao postotak tjelesne mase da biste se osjećali žednima, ali zanimljivo je da trebate biti 1% dehidrirani zbog mentalne i tjelesne učinkovitosti. Je li Malcolm na računima beskoristan, ili samo treba pušiti? Tko zna. Ali ako se njegova hidracija smanjuje na 15-20%, imat ćete jedan manje rođendanskih ureda za brigu.
6. Koliko je važna voda kada vježbate?
Evo radikalne objave: to je stvarno, stvarno važno. Kao što ste do sada shvatili, vaše tijelo jako treba vodu da ispravno funkcionira i pravilno funkcioniranje je vrsta cijele ideje vježbanja. Biti dehidriran znači, kao što ste vidjeli, morati raditi više da manje, vaše zglobove su manje spry i imat ćete manje vode da znoj da se ohladi - možete grčiti brže, a općenito neće biti kao učinkovit.
7. Kako dehidracija utječe na tijelo?
Kada je Billy Bob Thornton u armagedon kaže kako će asteroidni hit biti "Svi najgori dijelovi Biblije" - to je ono što dehidracija čini vašem tijelu. Preživjet ćete dugo bez hrane, ali bez vode, vjerojatno ćete biti u tlu u roku od tjedan dana. S manje vode u vašem sustavu, količina krvi smanjuje, što znači da vaše srce mora raditi kako bi ga pumpao oko. Vaša krvna žila također se sužavaju, stoga nemojte biti iznenađeni kad se udari glavobolja dehidracije.
8. Što učiniti bubrezi?
Za vodu u tijelu, bubrezi su točka u kojoj se donosi odluka o tome hoće li ostati u šetnji oko vašeg tijela, ili se umočiti kako bi svoj put u svijetu. Dok krv prolazi kroz bubrege, voda se filtrira kako bi bila poslana kako bi se uklonila zajedno sa suviškom soli, glukozom i ureom ili ostavljena sama, ovisno o vašoj razini hidratacije. Mozak upravlja ovim putem hormonom pod nazivom vasopresin, koji u osnovi određuje da li krv drži vodu ili ne.
Možete li umrijeti od previše vode?
Da. To je rijetko, ali pada kao žrtva opijenosti vode nije tako teško učiniti kao što mislite. Američko kemijsko društvo kaže da bi šest litara vode bilo dovoljno da ubije čovjeka od 75 kg ako se konzumira u kratkom vremenu. Ova prekomjerna hidracija može izazvati neravnotežu elektrolita koja utječe na funkciju mozga. Najčešće okolnosti za to se događaju u ekstremnim izdržljivostima, natjecanjima za piće za vodu ili nakon uzimanja ekstaze.
10. Početna filtri - rade li išta?
Voda iz slavine u Velikoj Britaniji jedna je od najčistijih na svijetu - dok filtri za vodu uklanjaju različite tragove bakterija i dezinficijensi koji se koriste za čišćenje vode, čovječanstvo je do sada uspjelo izbjeći izumiranje od izuma vodovoda. Ipak, ako volite okus, poludite.
11. Koliko ljudi ima čašu vode "Temze"?
Postoji urbanistički mit da je vaša čaša vode iz slavine prošla kroz sedam ljudi, ali vrlo je teško dokazati s bilo kakvim uvjerljivim stupnjem točnosti. Jedno od čega se možete uvjeriti je da je prošla kroz čitav niz živih stvari, a budući da je količina vode u svijetu teoretski konačna, dio ste lanca koji ide sve do dinosaura i dalje,
12. Što je mineralna voda?
Nije veliko iznenađenje: to je voda koja sadrži kombinaciju minerala, kao što su, recimo, soli, koja je navodno jedinstvena za izvor koji ju je proizveo. U EU, možete ga nazvati samo mineralnom vodom ako je boca u izvoru i da je podvrgnuto samo ograničenom tretmanu, kao što je uklanjanje manje zainteresiranih komponenti kao što je arsen.
13. Možete li apsorbirati sve minerale iz mineralne vode?
Svakako - vaše tijelo apsorbira neke latentne minerale u ne-mineralnoj vodi, tako da mineralna voda samo pruža više od njih za vaš sustav da se u. Većina apsorpcije odvija se u tankom crijevu, gdje, ako želite razgovarati tehničke, minerali dolaze kao napunjeni ioni u koloidnoj otopini, što olakšava njihovu apsorpciju.
14. Što se nalazi u vodi iz slavine?
Kemikalije se upotrebljavaju za dezinfekciju vode kada se tretiraju, uključujući klor, ozon, vodikov peroksid i aluminij sulfat - mogu ostati količine tragova koji variraju od regije do regije. Olovo i bakterije također se mogu izvući iz starih cijevi. Međutim, nema mnogo razloga za zabrinutost - 2015. godine, usklađenost britanskih voda s europskim standardima lebdjela je između 99 i 100%.
15. Što je voda od kokosa?
Ovdje nema iznenađenja - to je tekućina pronađena unutar mladog kokosa, a to je zdravlje fad du jour. Njegovi pristaše mogu biti na nečemu, iako - unatoč uzbuđenim tvrdnjama nekih marketinških odjela, stvarno je niska u masti i natrija i prilično hranjiv. To je rekao, ima puno šećera, čak i ako se prirodno javlja.
16. Što je vitaminska voda?
Marka vode "poboljšana" s vitaminima, mineralima - i puno drugo. Unatoč tome što se stavlja na tržište kao zdrava alternativa gaziranim pićima, još uvijek ste vjerojatno bolji od dobre stare normalne vode, a dodani zaslađivači i fruktoza rijetko su dobra ideja.
17. Što je voda meda?
Proljetna voda lagano zaslađena medom, a ne uobičajenim rafiniranim šećerima ili sličnim sintetičkim gunk. Vjerojatno biste mogli napraviti svoj bez previše buke, da budete iskreni.
18. Što je voda kaktusa?
Jedan od najnovijih u dugoj liniji proizvoda koji traži pažnju onih koji žele hidratizirati što je moguće više modi, kaktusova voda je od voća (a ne sam kaktus, opsesivno opstanak) kljunog krušnog kaktusa. Spustite u čaše i šećer od kokosove vode, ali dvaput skuplji.
19. Je li zdravije piti toplom vodom?
Postoji mit o tome da pijenje vruće vode pomaže vam da izgubite težinu tako što ćete "skoknuti" vaš metabolizam: nažalost, to je glupost. Međutim, budući da ostaje u želucu malo duže od njegovog hladnijeg kolege, tople vode mogu vam pomoći da ostanete puni - ali ne postoji ogroman broj dokaza za to.
20. Koja je razlika između tvrde i meke vode?
Tvrda voda sadrži minerale poput kalcija i magnezija; meka voda je (obično) tretirana i sadrži samo natrij. Tvrda voda obično je ugodnija za piće, dok je mekana voda lakše oprati s lakšim sapunom i ne ostavlja kamenac na aparatima i staklenoj odjeći.
