Mislite da ne možete jesti dok ste trudni? Razmisli još jednom. Radi samo o razumijevanju vašeg novog izbornika i pitanjima koja treba postaviti
Slatka jela uvijek je zabavna - a sada su izuzetne večeri izvan izbornika, to bi mogla biti sjajna izlika za druženje prijatelja i isprobavanje svih novih restorana koji ste imali na vašem popisu mjesecima. Dok je neka hrana najbolje izbjegavati sada, s drugima to je samo slučaj postavljanja ispravnih pitanja i dobivanja na pravilan način.
Mjesto za kavu
Za većinu nas ključ za dobro jutro je pristojan latte. I dok se može činiti da sve vaše brige mogu biti otopljene u pariškom espresso, kofein mora biti ograničen u trudnoći.
Što pitati … Koliko kofeina postoji?
Mala količina kofeina svaki dan neće štetiti vašem djetetu, ali više od 200 mg nije preporučljivo. Većina kave oko 140 mg, ali studija Sveučilišta u Glasgowu naglasila je da sadržaj kofeina u različitim trgovinama na visokim ulicama može varirati od 50 mg do preko 300 mg, stoga je vrijedno provjeriti kod barista, držati se kave bez kofeina ili odlaziti na šalicu čaja od paprene metvice za zdraviji pick-me-up koji je siguran u trudnoći.
Riblji restoran
Ako ste zabrinuti da su vam dani krivnje - prekidanje partnera da vas izvuku na jastoga, nemojte biti. Sve dok se školjke kuha temeljito (a ne sirove), nema opasnosti za bebu. Sushi je također u redu - jedina stvar koju morate brinuti kod Yo Sushi je vaša vještina štapića.
Što pitati … Je li sushi prvo bio zamrznut?
Riba može sadržavati male parazitske crve koji uzrokuju bolest, ali postupak zamrzavanja ubija ih, pa provjerite kod kuhara i pomjerite se ako niste sigurni. Svježi plodovi mora kao što su skuše i škampi su veliki izvor Omega-3 (samo sjetite se da ograničite svoje dijelove masne ribe na oko dva tjedno.
Doručak
Ako postoji nekoliko stvari koje će vas izbaciti iz kreveta kao što je izlazak za ručak koji će vas ispuniti za dobar početak dana, ali pobrinite se da su vaša jaja pripremljena na pravi način.
Što pitati … Da se kuhaju jaja.
Jaja mogu predstavljati rizik od salmonele i uzimajući osloboditi od crijevnih bita smanjuje šanse za davanje ove na svoju bebu. Jaja su veliki izvor bjelančevina i mogu vam pomoći da vam to jutro potaknuti energiju, osobito s punomasom brašna. Voćna ploča je također izvrsna mogućnost doručka.
Odrezak
Malo stvari navode opušteni obrok kao ukusni rez odreske, a crveno meso je dobar izvor željeza u trudnoći. No, malo jela od mesa mogu sadržavati bakterije koje bi mogle biti opasne za bebu, pa pazite.
Što pitati … Za meso treba dobro kuhati.
Kuhanje ubija bakterije i bakterije u mesu, stoga izbjegavajte pažnju i nastavite nekoliko minuta na roštilju. Također odaberite rez koji nije previše masna, kao što je krastavac, tako da možete uživati u obroku znajući da ima više zdravstvenih točaka.
Salad bar
Odlučivanje o salati može izgledati kao zdrava i bezopasna opcija, ali tijekom trudnoće postoji nekoliko stvari koje biste trebali provjeriti prije nego što je vukne.
Što pitati … Kako je pripremljeno?
Provjerite je li salata isprana prvo, iako postoji mali rizik od neoprane salate, što bi vam nanijelo štetu koju ne vrijedi. Također, pazite na pripremu i izbjegavajte domaću majonezu koja bi se mogla napraviti s nezrelijeg ili sirovog jajašca.
Chips i umočiti
Bilo je pitta u vašem omiljenom grčkom restoranu, tortili s čipovima u baru ili nachosu sa svim ukrasima, provjerite sa svojim konobarom kako su pripremljene jame.
Što pitati … Što je u umočavanju?
Ako ulažete u grčku polu, izbjegavajte taramosalatu - napravljeno je od sirovih ribljih jaja pa nije sigurno za vrijeme trudnoće. A kada se radi o jogurtima kao što su kiselo vrhnje i tzatziki, pobrinite se da je svježe pripremljena, tako da znate da nije bilo vremena za razvoj bakterija prije no što ih stavite na tortile. Pogledajte našu grafikon sigurne hrane za trudnice - vaš jednostavan vodič za ono što jest i nije na jelovniku sljedećih devet mjeseci.
