Koji je bio vaš cilj u treniranju Andrew Garfield? Nakon prvog filma, Amazing Spider-Man, Već sam imao vizualnu sliku onoga što sam želio. Razgovarao sam s redateljem, Marcom Webbom i Andrewom o tome kako se ovaj film razlikuje od prvog, a ono što su stvarno htjeli prijeći jest činjenica da je malo stariji - a ne tinejdžer koji je bio u prvom filmu. Kako bi ga učinili starijima morali smo sazrijeti svoje mišiće i učiniti ih gušći i gušći. Uvijek možete prepoznati razliku između tinejdžera i muškarca - mišić samo izgleda drugačije i tijelo se drži drugačije. I htjeli smo to učiniti na mnogo veći način, budući da je superjunak i treba imati takav tip tijela, s lijepim širokim ramenima i velikim debelim leđima, ali uskim strukom.
Andrew Garfield je rekao da nije 'težak tip'. Je li to malo teško trenirati za nešto slično? To je zabavno. Andrew će reći da nije tip koji voli raditi, ili ne 'težak tip', ali njegova fizičnost i njegova sposobnost govore drugačije. Iako je volio da ne, i dalje smo to učinili. Rekao bi da je bilo previše teška, ili previše, a onda bismo nastavili i on će se kretati u njega. U prvom filmu nismo koristili puno utega, ali u ovom filmu učinili smo. Razdjel je bio 50-50 vježbi tjelesne težine, što možete lakše učiniti samo usporavanjem pokreta ili dodavanjem više ponavljanja.
Kada ste ga počeli trenirati? Za Amazing Spider-Man 2, započeli smo u studenom 2012. Mislim da je počeo snimati u veljači 2013. i nastavili smo trenirati cijelo vrijeme.
Što bi tipičan dan u teretani izgledao? Za početak, doći će i vježbati se sa istezanjem i zagrijavanjem, a zatim bismo se prebacili u vrlo težu vježbu, obično olimpijski lift. Uvijek je bio vrlo multifunkcionalan, tako da nije bilo ničega poput redovitog stola ili ramenog tiska - cijelo tijelo bilo je korišteno. Nakon što smo napravili nešto vrlo teške, tada bismo se prebacili u nekoliko seta različitih vrsta vježbi, mijenjajući razine težine. Jedan potez bi bio prilično težak, a sljedeći će biti srednje težine, a zatim ćemo vježbati tjelesne težine prema kraju. Naposljetku bismo zatvorili s radom jezgre i kosti.
Koliko će trajati tipična trening? Bilo gdje između sat i dva sata.
Je li to bilo prilično dnevno? Da, to je bio svaki dan. Jedini put da to ne bismo to učinili bilo je da on samo fizički ne može.
Jeste li također surađivali s njim na svojoj prehrani? Da. Andrew ima tako nisku tjelesnu masnoću - gori tako mnogo kalorija - da je jedini način na koji bismo mogli nastaviti s izgradnjom mišića dati mu 4.000 do 5.000 kalorija dnevno. Ali to nije bila samo bilo koja vrsta hrane - ona je trebala biti neposredni izvori energije kao što su povrće i mršav meso. Budući da je tjelesna masnoća toliko niska, tijelo mu nije moglo koristiti masti za energijom, pa bi umjesto toga stvorilo energiju, a nismo htjeli da izgubi mišiće, pa smo mu morali dati hranu visoke energije, Svako malo bi imao tjesteninu ili nešto slično, a onda bi me zadirkivalo jedući povremeni komad kolača.
Je li bilo kakvih prizora u filmu koje ste se morali posebno pripremiti? Velike borbene scene. Želio sam toliko teško uništiti svoje tijelo da je shvatio kako se to osjeća. On i ja smo bili u mogućnosti stvoriti vježbe koje su ga osjećale tako umorne i pretukao da je vrijeme da je dobio za snimanje scene, on je već bio na mjestu koje je potrebno biti. Učinili smo to samo podizanjem i stalnim pokretima, nošenjem, mentalno i fizički. Za mene su to bili najzabavniji dijelovi treninga.
Ali nisu bili Andrewovi? Ne, ne Andrewu!
Koji je bio najzahtjevniji dio treninga? Stvarno je samo držao Andrew motiviran. Iako je shvatio da to mora učiniti, pa čak i htjeti to učiniti većinu vremena, morate shvatiti da ti dečki rade tako teško. Oni doista rade. Oni su na setu od 12 do 16 sati dnevno. A zatim se stisnuti u vrijeme spavanja i treninga, nije uvijek lako nastaviti. Zato je moj izazov bio povećati energiju kako bi bio uzbuđen zbog treninga i kako se ne bi ozlijedio. Morao sam stvoriti okruženje u kojem bih mogao dobiti 100% od njega. To je vjerojatno bio najteži dio, ali opet, Andrew je bio dar za rad.
Amazing Spider-Man 2 je u kinima diljem zemlje od 16. travnja.
Armando Alarcon je bivši američki ranger i vatrogasac koji sada radi kao osobni trener. Njegovi prethodni filmovi uključuju Thor i Zeleni stršljen, Za više informacija kliknite ovdje.
