Kad se osjećate dolje, ponekad se sve što trebate osjećati je veliki zagrljaj medvjeda. Dakle, kad stavite noge svojim korakom s teškim trčanje, ima smisla razmišljati malo stisak može samo pomoći im previše.
Naravno, to je jedini znanstveni način gledanja, ali postoje dobri dokazi da kompresija može pomoći oporavku nakon teških tjelesnih eksploatacija. Žiri još uvijek živi na tome da li kompresirajući čarape mogu poboljšati performanse tijekom vožnje, ali ima dovoljno ljudi koji žele svoje prednosti pretpostaviti da barem možete podići placebo efekt.
Morat ćete dobiti pravi trening, iako neki ljudi lakše traže samo komprimiranje telećih čuvara umjesto potpune čarape. Također ćete morati učiniti vaš mir s činjenicom da će vas svatko vidjeti u čarapama visokog koljena. Za oduševljene trkače s nižim nogu, kao što su šišmiši i plantarni fasciitis, to će biti mala cijena za plaćanje ako osjećaju kako kompresivni čarape pomažu uopće.
Radi li kompresija?
Predlagatelji kompresijske odjeće zahtijevaju mnogo prednosti. Rečeno je da povećava cirkulaciju krvi i smanjuje umor od mliječne kiseline i mišića, što će rezultirati poboljšanim performansama tijekom trčanja i bržeg oporavka nakon toga.
Element oporavka potkrepljuje istraživanjem: višestruke studije pokazuju da korištenje kompresijskog zupčanika ubrzava vaš oporavak, smanjuje bolove u mišićima i zamjećuje umor. S druge strane, predviđene prednosti kompresije tijekom trčanja još se moraju dokazati.
Međutim, to ne znači da vaša izvedba neće imati koristi od nošenja čarapa za kompresiju. Kao što svaki željeni trkač zna, placebo učinak nošenja opreme koji smatrate da pomaže nije da se podcjenjuje u smislu koliko to zapravo može poboljšati vašu izvedbu. Mnogi sportaši, i amaterski i profesionalci, zaklinju se kompresivnim čarapama za brže trčanje i smanjenje rizika od ozljeda.
Nema ni dokazanih nedostataka - osim ako ih ne nađete izuzetno neugodno - stoga vam je davanje kompresivnih čarapa pokušajte za vrijeme vožnje vrijedno razmatrati. Čak i ako ih ne nosite dok se prikazuju, imat ćete praktičan alat za pomoć pri oporavku.
Ovdje su neke od najboljih tele-komprimiranje čarape za razmatranje.
2XU Elite X: Zaključavanje
Aussie brand 2XU ističe pri izradi kompresijskog zupčanika za sve dijelove tijela, a to je njena vrhunska ponuda u odjelu čarapa. Dizajniran kako bi se koristio i za vrijeme trčanja i za oporavak nakon treninga, to je dišni broj koji omogućuje snažnu kompresiju bez da vaše pokrete budu neugodno. 35 funti (smanjeno na 24,50 HRK u trenutku pisanja), kupite na 2xu.com
Vital Salveo Arch podržava kompresijske čarape
Čarape za komprimiranje ne moraju biti previše agresivne da imaju pozitivan učinak na vaše mišiće, i ako ste ih odgodili u prošlosti zbog toga koliko su ti uski, te će Vital Salveo čarape možda biti vašu ulicu. Čvrsto su, sigurni, ali još uvijek udobni za nošenje dugo, tako da ih možete koristiti za oporavak dana nakon teške vožnje, pa čak i za putovanje. A ako je vaš akil je visina vaše ahile, dobit ćete od posebnog tkanja na tom području čarape koji je dizajniran za poboljšanje cirkulacije u tetivu. 14,99 £, kupiti na amazon.co.uk
X-Socks Run Energizer Smart
Još jedna velika čarapa za svakodnevnu vožnju, s jakom, ali ne pretjeranom količinom kompresije i dobrom ventilacijom kako biste osigurali da vam noge i noge ne pregrišete. Izgovaranje o ovom lošem dječaku također obećava da će vaše noge zaštititi od 13 puta. Trinaest! Tko bi pomislio da postoji mnogo načina da zaštitite noge? £ 21,51, kupiti na amazon.co.uk
CEP Run Socks 2.0
Možda najpopularnija kompresijska čarapa oko sebe - i to s dobrim razlogom. CEP-ov prijenosnik pouzdano pogađa slatko mjesto tlaka, pomažući oporavak i učinkovitost bez ograničavanja kretanja. Mrežna tkanina na vitkastom dijelu ove čarape pomaže u prozračivanju bez smanjenja kompresije, dok postoji dodatna podloga za podupiranje na duge staze. £ 39.99, kupite na cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 čarapa za posadu
Tele su najčešći čarape za kompresiju područja, ali stavljanje stiska na luku vašeg nogu također može dati prednosti, pogotovo ako ste netko tko pati od zastrašujućeg plantarskog fasciitisa. Također, puni teleći čarapa može biti neugodno nositi se u vrućim vremenima, pa ako sunce udaranje dolje daju ove kraće 2XU kompresije čarape probati umjesto toga. Tkanina je lagana i prozračna, a anti-odors tech u tkanini znači da neće početi smrditi čak i nakon nekoliko trčanja. £ 13, kupiti na 2xu.com
Čarapa za kompresiju od 1000 komada
Nagrađivane čarape. Ne dobivate mnoge od tih, ali ovaj je par prepoznao Institut Hammacher Schlemmer (mislim što? Za SAD) kao najbolje što je testirala. Svakako se činilo da to čine trik u našem nešto manje rigoroznom testu - noseći ih dok su se oporavili nakon polusatnog maratona - i podstavljena područja u peti i lopti noge bila su dobrodošla i udobnost. £ 16.99, kupiti na 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Ako ste nedavno sudjelovali u nekim velikim događajima, vjerojatno ćete primijetiti Compressportove izvrsne kompresijske teleće košulje koje krase donje noge vaših kolega konkurenata.Švicarska markica također čini ovu fini čarapu pune duljine zajedno s tehnologijom 3D Dot, koja ne samo daje dodatnu podršku područjima kao što je ahilna tetiva, već bi također trebala pomoći u zaustavljanju klizanja čarapa. £ 25, kupnja na wiggle.co.uk (dostupnost na internetu može biti nejasna, ali mnogi stručnjaci vode trgovinama Stock Compressport čarape)
