Smanjenje težine uobičajena je praksa u borbenim sportovima, pri čemu sportaši koriste brzu tehniku gubitka težine kako bi izgubili značajne količine tjelesne težine kako bi imale određenu kategoriju. Ponekad su običaji strašni, kao što je borac koji je opasno bolestan i morao se izvući iz borbe ili stvarati težinu, ali je toliko iscrpljen da ne mogu nastupiti u kavezu ili prstenu. Sportski znanstvenik Ross Edgley krenuo je istražiti što tijelo prolazi tijekom rezanja uzimajući samog sebe.
Mislim to sa srcem kad kažem ne pokušavajte ovo kod kuće jer iako sportaši u borbenim sportovima godinama manipuliraju težinom, to bi trebalo biti učinjeno samo pod medicinskim nadzorom. Moram također naglasiti da ovo nije metoda održivog gubitka tjelesne težine ili zdravih življenja, nego eksperimenta u kojem ja kao fitnes pisac poduzimam dubinski pogled na manipulaciju težinom. Nadam se da ćete, nakon čitanja ovog članka, bolje razumjeti kako se tjelesna težina može lako manipulirati s ovom vrstom fiziološkog trikova.
Dakle, ovdje je slom mojog rezanja - najteže 24 sata mog života:
Dvaput je i završavam svoj zadnji pravi obrok - rešetke za BBQ i mala pizza - prije moje prve procjene. Ja dolje dolje, korak na vage i naći da sam vagati značajan, ali zdrava 95kg. Prema UFC smjernicama ovo me čini težinom (94,8 kg i više). Spuštanje do srednje težine (84 kg) ne bi trebalo biti problem, ali ja ću ga gurati koliko god mogu da vidim koliko je moguće izgubiti u roku od 24 sata. Opet, nemojte to pokušati kod kuće.
Slatki snovi
Idem spavati pod tri pokrivača koji nose pet slojeva odjeće, u nadi da mogu dobiti glavu počevši prolivena težina vode tijekom noći i probuditi se u 10:30 kako bih pronašao da sam spavao iznenađujuće dobro. Uobičajena pogreška među borcima je korištenje tehnika sile koja ih ostavlja bez spavanja. To šalje proizvodnju stres hormona kortizol kroz krov, koji utječe neurotransmitori u mozgu koji su povezani s motivacijom i fokusom, utječući na količinu leptina koje tijelo proizvodi. Leptin je hormon koji je povezan s osjećajem punjenosti, a nedostatak sna uzrokuje manju proizvodnju, što znači da bolovi gladova koji ćete kasnije postati još intenzivniji. Jednostavno rečeno, ako ste spriječeni, također ste hormonski ugroženi tijekom gubitka težine.
Čak 50 do 70% tjelesne težine sastoji se od vode, pa da bih nadopunio svoj znojni noćni san, upotrijebih još jedan besmislen trik: neugodno vruće Epsom solne kupke. Epsomova sol je načinjena od magnezijevog sulfata i može izvući vlagu iz tijela. Ideja je kuhati kao jastoga u kadi i dodati svjetlo začin u obliku Epsom soli s ciljem gubitka nekoliko kilograma u težini vode. Radi. Ja sam već 2.26 kg lakši i dobro u srednjoj kategoriji. Imam ostatak dana ispred mene i pitam se koliko dalje mogu uzeti ovo.
Voda radi
Ugljikohidrati pohranjeni u našim mišićima čine veliku količinu naše ukupne tjelesne mase (za svaki kilogram mišića, 18g je ugljikohidrata, a za svaki gram ugljikohidrata ima 3,5 g vode), tako da radim vježbanje posebno dizajnirano za iscrtavanje mišića glikogen. Studija objavljena u časopisu The Journal of Physiology pokazala je da je kardio s niskim intenzitetom, kao što je trčanje ili ravnomjerno vožnja biciklom, bolji za iscrpljivanje glikogena od treninga visokog intenziteta jer su prve vježbe prerane u sporim trzajskim mišićima. Pritisnula sam treadmill za sporo 45-minutno trčanje i umotala se u crne kante za vreće kako bi se povećala količina koju se znojem.
Od 14 do 20 sati uzimam više kade, jedu još malo domaće dječje hrane i uzimam dlake pod višestrukim poplunima kako bi se povećala količina koju znojem. Do 18.30 odnosa između mojeg probavnog sustava i mene su zauzeli zaokret zbog nedostatka tekućine u mom sustavu i osjećam se strašno.
Oko sedam i sedam sati, s kraja na vidiku ulazim u teretanu gledajući mršav, ali osjećam iznenađujuće veseo nakon što sam uzela 150mg kofeina kako bi me prebacila na posljednju prepreku.Ovaj put imam samo trideset minuta na traci za trčanje, nakon čega se vraćam u svlačionicu i krenem do saune za konačni udarac.
Dom i suho
U 20.30 izašao sam iz saune jedva znojenjem, jer moje tijelo gotovo da nema tekućine za izgubiti. Polovicu čovjeka kojeg sam bio prije eksperimenta, stavio sam tijelo na tijelo poput slatkiša na vagu za posljednje vaganje i sat na 83 kg - to je izgubljeno za 12 kg u 24 sata. I odmah vratim pripremljenu dvlotku bocu vode s razrijeđenim multi-vitaminima i elektrolitima, mnogo za čuđenje pune garderobe dečki koji nemaju pojma što sam zadobio tijekom protekla 24 sata.
Za više informacija o Rossovom radu, potražite ga na Facebooku ili Twitteru. Više o dodatcima koje je koristio, kao što je proteina sirutke i glutamina, posjetite PROTEINSKI RADOVI ™.
