Ako biste odabrali jednu riječ da opišete Chris Robshaw, bilo bi "stoički". 1.88m, 110kg flanker bio je prisiljen igrati igru čeka za veliki komad svoje karijere. Kad se pozvao, ipak je bio spreman nositi težinu nacionalnih očekivanja na svojim ramenima. Uspjeh je uslijedio - ali neizbježno, stvari nisu uvijek bile u skladu s planom. A kad se to dogodilo, Robshaw nije bio prekinut.
Čovjek Harlequins osvojio je svoju prvu kapu Engleske u 2009. protiv Argentine koji je tek navršio 24 godine, ali je morao pričekati do siječnja 2012. za još jednu. Njegova se strpljivost isplatila i započeo je samo svoju drugu utakmicu za nacionalnu stranu kao kapetana. Zadržao je kapetaniju četiri godine, postajući najiskusniji skipper u Engleskoj u profesionalnom periodu s 42 kapa.
Međutim, iznimno razočaravajuće Svjetsko prvenstvo u 2015. godini, kada je Engleska izgubila od Walesa i Australije da se eliminira na skupnoj skupini, Robshawu je bila skupo. Dok je imenovanje novog šefa Eddie Jonesa okrenulo tijekove tima - u vrijeme pisanja Engleske su nepromišljene 2016. godine, osvojivši Šest zemalja Grand Slam nakon čega slijedi neriješena pobjeda 3-0 u Australiji - bila je gorka za dvostruki premijerski igrač godine jer je bio dužan predati svoju narukvicu Dylanu Hartleyju.
Robshaw se, umjesto da baci u ludilo, usredotočio na to kako bi mogao poboljšati svoju igru kako bi pomogao klubu i zemlji postići uspjeh. Nije bilo iznenađenje svojim suigračima ili ragbi fanovima - ali, kako priznaje, nije bilo lako.
Kako ste saznali da ste izgubili kapetaniju nakon četiri godine? I kako ste tada reagirali?
Susreo sam se s Eddie i imali smo dobar chat za sat vremena oko kapetanije. Moramo se malo međusobno upoznati. Odlučio je otići s nekim drugim [kapetanom], što sam u potpunosti poštovao i podržavao. Rekao mi je da ću još uvijek biti važan dio tima i to je bilo izvrsno čuti.
Kako ocjenjujete proteklih 12 mjeseci svoje karijere?
Bio je to rollercoaster. Bilo je golema razočaranja nakon Svjetskog kupa, ali od tada je došlo do velikih uspjeha. Sport je poput života, u tome što ima niskih bodova, ali sve što je važno je kako se sami pokupiti i prašina sebe dolje i krenuti naprijed. Potrebna vam je podrška ljudi oko vas: obitelj, prijatelji, treneri i suigrači. Ne možete to učiniti sami.
Što vas je ta godina naučila?
Neće uvijek biti glatka. Ali onda to dobro vrijeme čini tako slatkom. Mislim da kada se opustite, morat ćete sebi dopustiti da zateknete ili podmiriš i poduzmete sve - jer to ne pogađa i to je teško vrijeme - ali kad jednom izađete iz toga, možete dokazati da su ljudi u krivu. I to sam želio učiniti: idem tamo svaki tjedan i obavljam bolje nego ikada prije. Još uvijek želim poboljšati i biti bolji ovaj tjedan nego što sam bio prošli tjedan.
Kako staviti taj mentalitet u praksu?
Nema tajne. Ako želite ići daleko ili doći do vrha u svojoj profesiji onda je riječ o napornom radu. Ne možete dobiti nigdje samo pretpostavljajući da će se stvari dogoditi. Morate staviti u sat i uvijek biti voljni naučiti i pokušati biti bolji. Moraš samo otići tamo i biti najbolje što možeš biti.
Što je glavna stvar koju je Eddie Jones učinio za ekipu?
Samopouzdanje je dao svima da idemo tamo i obavljamo i činimo dobro. Djeluje nas prilično teško - on mi neće smetati što vam to kažem! - no omogućava nam da svi imamo zastoje u pravom trenutku i to nam omogućava da se svi poboljšaju.
Koliko je teško - psihički i psihički - kada ste pod pritiskom da izvodite?
Može biti prilično bolno i prilično iscrpljujuće s vremena na vrijeme, ali želite li biti tip koji dopušta ostatku svog tima? Momčad u ovom trenutku ima takvo jedinstvo - dečki svi žele raditi jedni za druge i mislim da pokazuje. Svi želimo ići tamo i nastupati. Znamo da unapređujemo igru po igri i to zahtijeva od svih da se upuste u napore i učine ono što nitko nikada ne govori, kao da se brzi povratak s poda. Lako je trčati deset metara, kada ćete pokušati igrati, ali tko se najteže trudi na takav potez, ili da se uhvati, ili da napravi lutku? Tim je upravo sada izvanredan.
Nakon šest zemalja Grand Slam kako ste se približili izletu u Australiju, gdje se tim povijesno borio?
Mislim da je nekolicina nas nekoliko puta prekinuta - i bilo je gladi da uložimo što više truda. Otišli smo tamo s intenzivnim načinom razmišljanja i htjeli smo uzeti igru. Mi smo bili smijeh u Australiji kada smo se pojavili, ismijavali na svakom TV kanalu i reklamirali, pa smo imali neke bodove za dokazivanje.
Osvojili ste svoju 50. kapu u drugom testu protiv Australije, pobjedu 23-7 u Melbourneu i zove se čovjek iz utakmice. Kako je osjećao da osvoji takvu kapu i završi seriju pobjede?
Bio je to nevjerojatan test. Cijeli tjedan bio je poseban za mene. Čim sam znao da igram, ispričao sam svima mojoj obitelji i prijateljima, a ja imam poruke podrške tolikih ljudi.Tima je imao razgovor i prezentaciju noć prije utakmice - priznali smo nekoliko pokušaja u prvoj Test (pobjeda 39-28 u Brisbaneu) - pa smo govorili o tome da se možemo pogledati u zrcalo nakon toga i to doista su dotaknuli sve.
A onda su svi vidjeli kako smo izašli tamo i branili. Svaki je tip bio na njemu i obavljao je svoj posao. I u svlačionici nakon toga moju 50. kapu, moju srebrnu kapu, dobila mi je Jason Leonard, najcjenjeniji engleski igrač [Leonard je osvojio 114 kapa između 1990. i 2004.] koji je tada bio predsjednik engleske ragbijske unije. On je osoba koju sam oduvijek gledao, tako da je izuzetno posebna.
Što dovodi tjedan koji vodi do testiranja?
Puno toga sada - od kada je došao Eddie - zasniva se na oporavku. Treniramo vrlo teško, ali oporavak je iznimno važan. Nakon svake sesije istezam se ili idem u bazenu, vidim fizioterapiju ili krioterapiju. To ovisi malo o tome što vam odgovara - ne mora svaki čovjek morati raditi istu stvar. Osobno mi se sviđa ledena kupka, a masaža mi jako dobro funkcionira, ali neki su dečki pokušali s ledenom kupelji i to nije uspjelo! Vrlo je individualiziran i specifičan za svaku osobu.
Koliko trenirate tijekom tjedna?
Ponedjeljkom, utorkom i četvrtkom prije testne utakmice radimo vrlo teško. Srijeda je naša vještina, pokupljalište i dan oporavka. Petak je zadnji dan za pripremu i pazeći da smo svi postavljeni. Za mene je riječ o dolasku u subotu kad znam da sam obavio posao, i da sam uvjeren u sebe. Siguran sam da je isti za većinu igrača širom svijeta u klubu i međunarodnoj igri. Biti sigurni da ste stavili sate i da ste se poboljšali od mjesta na kojem ste bili prošli tjedan - to je važno.
Što se usredotočuju treninzi?
Utorak je naš teški dan. Ujutro radimo noge, toliko teških čučnja, mrtvih i nižih udova. Naprijed onda ići i napraviti jedinicu sjednice: scrums i mauls i slom rada. Poslijepodne je obrana koja, kao što možete zamisliti, je vrlo ukusna! Eddie uvijek želi da radimo, teže nego što to činimo u igri pa kad dođemo do igre znamo intenzitet na kojem moramo raditi kako bismo se mogli natjecati. Dečki se bore za svoja mjesta i moraju impresionirati, ali svi zajedno radimo. Nakon treninga momci koji nisu u 23 će raditi s onima koji nam pomažu da se svi poboljša pa smo svi bolji i jači kao jedinica.
Što se događa nakon velike utakmice?
U ponedjeljak i utorak još ste malo bolni od zadnje igre, pogotovo ako je to bilo intenzivno. Mnogo se priprema i timskih sastanaka, a morate naučiti od svojih pogrešaka prije tjedan dana. Ako sam propustio borbu, pogledam kako i zašto sam ga propustio, a zatim razgovaraj s trenerima i upoznaš nekoliko momaka da provode sat vremena sa mnom na terenu za vježbanje koji su prošli i ispravili. Nikada ne prestaje učiti. Razgovarat ću s trenerima i pokušati pomoći ostalim igračima, bilo da pomaže nekim mladim momcima da nešto učine ili neki od starijih. Uvijek će postojati područja u kojima se možete poboljšati.
Što je točno nakon posljednjeg zvižduka?
Imat ću ledenu kupelj u trajanju od deset minuta nakon igre, a potom se tresti proteina i nekoliko litara vode. Uglavnom se samo pokušavam vratiti dah! Noć igre neki dečki neće dobro spavati zbog adrenalina i kofeina, te ponovno razmotriti ključne trenutke igre.
Znači, nema piva u svlačionici ili salonu igrača?
Možemo imati par piva u svlačionici dok imamo malo razgovora o utakmici. Ali to ovisi o igri, ili fazi turnira. Na kraju [turnira] možete pustiti kosu malo više nego na početku.
Koliko je znanost o treningu promijenila otkad ste se pretvorili u profesionalce?
Uvijek se mijenja. Kada sam prvi put sudjelovao u ekipi treninga Engleske imali smo 90-minutne treninge. Sada s GPS-om i drugom tehnologijom koja mjeri vašu brzinu i utjecaj i mnoge druge aspekte, trenira se 45 minuta, ali puno intenzivnije. Znači, to je slično kao u igri.
PREPORUČUJEMO: Sean Maitland - Novi Tech je promijenio Ragbi zauvijek
Prehrana je važnija nego ikada u profesionalnom sportu. Kakav je tvoj pristup?
Dan prije utakmice važan je dan i to je kada prvenstveno pokušavam jesti puno. Proteini sirutke, jaja, sendviči. Želim biti lagano na nogama, ali imam dovoljno u spremniku za obavljanje tijekom utakmice.
Što je prije otvaranja?
Imamo neke jaffa kolače, banane i neke slatkiše kucaju oko svlačionice prije igre. Većina ljudi ne želi trenirati ili igrati na punom želucu i slažem se s tim. Trebate imati dovoljno goriva u svojem sustavu za izvođenje, ali trebate se pomicati i raditi bez osjećaja tromosti ili teških.
Pa, što je tvoja borba?
To je između 108kg i 110kg - čim idem gore da sam previše jesti i ako idem dolje osjećam se previše svjetlo. Srednje sezone Ja sam obličje za jesti 3.000 do 3.500 kalorija dnevno, ali to je o jedući dovoljno pravu hranu često dovoljno. Dakle, u teškim treninzima trebam povećati unos ugljikohidrata.
Koja je uloga dopuniti u vašem prehrambenom pristupu?
Ujutro imam riblje ulje. Čim završim trening, imam protein sirutke. Poput mnogih ljudi, ne želim jesti veći obrok nakon treninga, ali želim pomoći da se mišići oporavim.U utorak, našem teškom danu treninga, imat ću i neki kazein u oko 21 sat, jer to je proteina s polaganim otpuštanjem [kako bi mi se mišići oporavili preko noći].
Tijekom cijele godine ja ću kucati i niggles i ja ne mogu uvijek biti u mogućnosti to jesti tako dobro pa je o održavanju moje težine tijekom sezone. Trebam dobivati dobre kalorije tako da uvijek mogu nastupiti.
Što vam je draže: trening snage ili kardio?
Kad sam bio mlađi imao sam ozljede na stražnjici, što je značilo da sam proveo više vremena u sobi za utege kako bih stavio neku potrebnu veličinu, a ne samo igranje ragbija. Sada uvijek želim poboljšati i poboljšati, a sve ovisi o tome da pronađete ono što vam funkcionira.
Za cijelu godinu, nakon treninga, krenuo bih na veslačicu za 150m i ciljati za manje od 27 sekundi, ostalo 30 sekundi, a zatim ponoviti deset puta. Bilo je to sjajno anaerobno djelo koje se odnosi na ragbiju, a to nije zahtijevalo mnogo vremena niti je bilo potrebno previše ubiti.
Dakle, za razliku od mnogih igrača, ne smeta vam intenzivan kardio?
Volim raditi na aerobnoj bazi. Ako imam to onda sve ostalo pada na svoje mjesto. U ponedjeljak ću dobiti Wattbike na razini četiri otpora za oko 15 minuta, što mi daje dobar session, ali ne previše od mene za ragbi u poslijepodnevnim satima. Također je dobro za oporavak jer otpor nije previše na nogama, ali mi daje dobar znoj.
Priznali ste da su posljednjih 12 mjeseci bili teški. Što sljedeće godine ima za Chris Robshaw?
Pokušavam ne gledati predaleko. Mnogo se može dogoditi u sportu u tjedan dana, a kamoli godinu dana! Želim biti sutra bolji igrač nego što sam bio prošli tjedan. Želim nastaviti s poboljšanjem kako bih mogao ići tamo i pomoći svojim kolegama koliko god je to moguće, te biti na pobjedničkom timu koji će pokupiti srebrninu za klub i zemlju.
Chris Robshaw je veleposlanik Maximuscle i govorio je nakon pokretanja novih praškastih sastojaka Maximusclea, koji su sada dostupni na maximuscle.com.
