Igranje sporta nije samo o gori kalorija. To je sjajan način za druženje ili jednostavno nešto za uživanje radi nje. Ali ako je vaš glavni cilj je prolijevanje kalorija, boks bi mogao biti vaš najbolji kladiti se.
Istraživanja iz marke dodataka Forza pokazala su da boks gori 800 kalorija na sat, više od bilo kojeg drugog sporta, sa squashom (748 kalorija na sat) i veslanjem na otvorenom (740 kalorija na sat) trećoj.
Jasno je da postoje razne upozorenja koje treba imati na umu kada se radi o mjerenju količine kalorija koje sport gori, a više o tome kasnije, ali za sada stavimo zasjeda na i gledaju na top 10 sportskih kalorija.
Top 10 aktivnosti za spaljivanje kalorija (po kalorija izgorjelo u satu)
- Boks (800)
- Squash (748)
- Veslanje na jezeru ili rijeci (740)
- Brzim ili srednjim tempom (700)
- Plivanje ili leptir za plivanje (680)
- Ragbi (614)
- Nogomet (612)
- Cestovni bicikl na brzinu (604)
- Tjelovježba - utezi i kardio (590)
- Trčanje na traci za trčanje (580)
Boksova visoka brojka kalorija temelji se na tome da je vježba koja regrutira cijelo tijelo i uključuje praska vrlo intenzivne aktivnosti. Također bi se kladili da se nekoliko dodatnih kalorija proliše zbog straha od šaka na licu.
PREPORUČUJTE: 15-minutno boksanje vježbanja od Barry McGuigan
Squash je pobijedio druge sportske rekete, jer se skupovi traju duže i postoji manje pauze između točaka, što znači da igrači troše visok postotak vremena u sprintu, pljačku, uvijanje i udaranje lopte.
Jedan od zanimljivih rezultata istraživanja bio je da su sportovi na otvorenom ručno prešli svoje unutarnje kolege. Trčanje i veslanje na otvorenom gorjeli su mnogo više kalorija nego što su koristili kardio strojeve u teretani.
Anketa Forze otišla je u nevolje u popis 50 najboljih aktivnosti, uključujući aktivnosti koje se ne bi obratili prilikom postavljanja kalorija, poput promatranja ptica (101 kalorija izgorjelih za sat) i igranja glasovira (100 kalorija).
Evo još nekoliko popularnih aktivnosti koje biste željeli vidjeti broj kalorija i njihov ukupni čin:
14. Veslanje (440 kalorija spaljene za sat vremena) 17. Težine u teretani (340 kalorija) 18. Pilates (320 kalorija) 21. Kriket (272 kalorija) 29. Pješačenje na posao (207 kalorija)
Zašto odredište vašeg hoda čini tako veliku razliku je bilo tko nagađati, ali tamo je, možete zarobiti 207 kalorija za svaki sat šetnje na putu.
Naravno, sve ove količine kalorija su približne i varirati će od osobe do osobe. Vaš spol, dob, težina i ukupna kondicija samo su neki od glavnih čimbenika koji utječu na količinu kalorija koje ste izgorili, kao i na vaš pristup sportu. Najvažnije je učiniti nešto, bez obzira na to.
