Je li vaš trbuh nakon rođenja malo bolji nego ikad? Jedi svoj put do jagodjeg trbuha s tim de-bloating hrane …
MEET THE EXPERT: James Duigan, osobni trener i autor Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Trbuh nakon trudnoće traži vremena da se smanji na oblik pre-trudnoće. "Nakon rođenja, maternica je 15 puta veća od pre-bebe i traje šest tjedana da se vrati u normalu", objašnjava osobni trener James Duigan. "Mišići zdjelice su slabiji - oni djeluju kao prirodni korzet koji drži vaše trbušne mišiće ravnomjeran." Ali možete poduzeti mjere za ubrzavanje oporavka. "Nova mama prehrana ima tendenciju da bude teška u šećeru i ugljikohidrata", kaže James. Umjesto njih, jesti ih i jesti ove de-bloating hrane.
Čaj od kamilice
Stres potiče pohranu masnoća preko vašeg trbuha - kamilica ima umirujuće i de-bloating svojstva. Uživajte u šalici svake večeri, kako su studije pokazale i pomaže spavati.
losos
Ova masna riba je pakirana s omega masnim kiselinama, koja vam pomažu da spali salo oko središnjeg dijela tijela. Jedite dimljenog lososa s jajašom za ukrašavanje ukusnog, punjenog, trbušnog raštrkanog doručka.
Špinat
Mrtvozelenog lisnatog povrća puni se vlaknima kako bi pomogli u odvajanju toksina iz vašeg probavnog sustava i izravnavajući vaš želudac. Dodajte zelje na svaki obrok koji možete - šašicu rakete u omletu, kelju na mješavinu, brokule do ukusnog soka.
Sjemenke bundeve
Stresni hormoni kao što je kortizol potiču skladištenje masti na vašem želucu, tako da konzumiranje smirujuće hrane može vam pomoći da poravnate svoj tum. Sjemenke bundeve su pakirane magnezijem, prirodnim stabilizatorom raspoloženja. Pospite salatama i promiješajte krumpiriće.
Ananas
To sadrži enzim bromelain, koji gasi nadutost razbijanjem proteina i olakšava probavu. Slice i vrh s kukuruznim jogurtom za puding.
Sjeme komorača
Ova ukusna sitna sjemenica sadrži protuupalno i anti-spazmatsko svojstvo kako bi se uklonili plin. Puno su kalija, magnezija i selena kako bi se opustili i ublažite svoje iznutrice. Nakon večernjeg objeda uživajte u malom šaku.
Celer
Ovaj trbuščić koji umiruje povrće povećava probavu, regulira vaš unutarnji sustav i smanjuje zadržavanje tekućine. Izrežite policu i umnite u humus.
Avokado
Savršena hrana za zauzet mamu! Njezine dobre masti će vas satima napuniti, a visoka razina kalija smanjuje zadržavanje vode i nadutost. Nasjeckajte pola avokada na dvije zobene kolače za snack.
Đumbir
Đumbir potiče proizvodnju sline i enzima želuca radi učinkovite probave i smanjenog vjetra. Dodajte narezane đumbiće i limunove u vruću vodu za osvježavajuće napitke.
bademi
Nedavna studija sa Sveučilišta Penn State otkrila je da redovito jesti bademe smanjuje masnoću želuca. Držite lonac u torbi da uživate kad god poželite šećer.
Lubenica
Njegov visoki sadržaj vode i razina kalija pomažu u deblokiranju. Sjeckajte u kocke i bacite u osvježavajuću ljetnu salatu.
jabučni ocat
Trend zdravlja ove godine odnosi se na fermentirane hrane i pića koja uvode zdrave bakterije u crijevo, čuvajući ih bez nadutosti. Jabuka od jabučnog octa osobito je dobar za probavu - vrhunski model i mama-jedan Miranda Kerr je veliki obožavatelj. Dodajte čajnu žličicu na čašu kuhane, ali hlađene vode kako biste pomogli u detoxiranju vašeg sustava.
